Давно известно, что умеренные тренировки повышают иммунитет и снижают воспаления в организме. Исследователи обнаружили, что люди, которые тренируются пять и более дней в неделю, болеют респираторным инфекциями на 46% реже, чем те, кто ведёт малоактивный образ жизни.
Упражнения активируют иммунную систему и заставляют клетки атаковать вирусы, попавшие в организм. Также регулярные аэробные тренировки помогают быстрее выздоравливать.
Если переболел
Раньше считалось, что длительные интенсивные тренировки «открывают окно» для проникновения инфекций в организм и ослабляют общий иммунитет. Но научные исследования опровергли эту теорию. Во время занятий количество лимфоцитов увеличивается в 2,5 раза.
При этом нужно понимать, что не стоит нагружать организм, который только что пережил инфекцию.
Американский комитет по физической культуре рекомендует воздержаться от физических нагрузок в течение двух недель после выздоровления.