Дорогие читатели! Приветствую вас на своем канале, где мы знакомимся с простыми и эффективными психологическими техниками.
Как вы думаете, сколько помощников у человека внутри? Три. А сколько врагов? Тоже – три
Вот они: внутренний наблюдатель, советник и экспериментатор. Кто это? Познакомимся поближе и начнем с Наблюдателя.
Это настоящий эксперт по человеческому телу и внешней среде. Он как микроскопический оператор с камерой - снимает все, что происходит внутри и вокруг нас. Благодаря наблюдателю мы лучше понимаем себя и других. Но иногда камера дает сбой и начинает выхватывать из общей картины только негативные черно - белые сцены.
Вот один такой пример. Миша все время сидит дома. Он боится одноклассников, которые оскорбляют его и вообще не любит никакие компании. Уговоры, угрозы и слезы не помогают. Мишин Наблюдатель «вырезает» из возможных ситуаций общения только плохие и страшные эпизоды.
Наблюдатель Мишиной мамы тоже без конца транслирует ей печальную картинку, на которой «сломанный» сын все время лежит с планшетом в кровати и с боем выходит в школу или в магазин.
Вокруг происходят самые разные события, расцветают цветы, тянет поговорить с подругой, съесть что- то особенно вкусное, почитать или погулять. Но вредный Наблюдатель крутит одно и ту же смонтированное кино, где есть грустное настоящее и невыносимо страшное будущее. Бегущая строка в этом обрезанном фильме под стать картинке: что из него получится, как он будет жить. что – то надо делать, я так больше не могу и меня все это достало.
Попробуем по – другому? Техника называется ВДОХ. Она помогает увидеть все, что происходит, без купюр и цензуры заклинившего Наблюдателя.
В. Вдохнем глубоко и выдохнем.
Д. Дадим себе почувствовать свое тело. На чем стоят ваши ноги? Чего касаются руки? Слышно стук сердца? Просканируйте свое тело от макушки до пяток. Где напряжения, спазмы, тревога, боль?
О. Оглянемся вокруг и включим на полную катушку органы чувств. Какие предметы нас окружают, какого цвета, что слышно, какие есть запахи и вкусы? Пусть внутренний Наблюдатель снимает все – деревья, предметы мебели, вывески, фасады домов. Чудо - камера 5D фиксирует пение птиц, выглянувшее солнце, облака, запах кофе и вкус булочки с изюмом.
Х. Хорошо присмотримся к себе и перечислим все эмоции, которые испытываем сейчас, наблюдая всю картинку целиком? Печаль и тревога? Раздражение и страх? Да, возможно. Но еще и любопытство, удовольствие от приятных мелочей и жажда гармонии.
Теперь наблюдатель - наш друг
Убедитесь сами, как он положительно влияет на ваш обзор ситуации и негативные мысли. Как истончаются страшные картинки из будущего, появляются здравые идеи и вы уже готовы помочь своему ребенку стать более общительным и успешным.
В следующий раз поговорим о втором нашем друге – враге – Советнике. Правильное взаимоотношение с ним – залог безмятежного и совершенно бесплатного счастья каждый день для вас и ваших детей. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
А пока – почаще протираем оптику своего внутреннего Наблюдателя, чтобы видеть больше и делать то, что действительной важно.
#психология #советы детского психолога #дети #помощь психолога #мозг