Легко ли вам бывать наедине с собой?
У отношения к одиночеству можно выделить два полюса.
На одном — люди, для которых оно является одним из главных источников ресурса. Они чаще других говорят «Мне нужно побыть одн_ой» и искренне наслаждаются уединением. Если выбираются на вечеринки, то сбегают одними из первых и долго перезаряжают свою социальную батарейку.
На другом полюсе те, кто одиночества всячески избегает. Оставшись один на один с с собой, такие люди будут стараться заполнить образовавшуюся пустоту чем угодно: звонить друзьям, листать соцсети, ставить музыку на максимум. Для них одиночество дискомфортно.
Между этими полюсами лежит целый спектр реакций, но в целом все мы чуть ближе к тому или другому краю.
Почему мы так по-разному переживаем одиночество?
На то, в позитивном или негативном ключе мы его видим, может влиять то, как в детстве формировалась привязанность к матери.
Каждый ребёнок сталкивается с одиночеством, ведь родители не могут быть с ним круглосуточно. И то, каким был этот опыт, формирует свой способ восприятия одиночества.
Например, когда мама ушла, но вернулась через короткий промежуток времени — это переносимый уровень стресса и одиночества. Или, когда ребенок знает, что мама в доступе или просто в соседней комнате — достаточно лишь заплакать или приползти, и вы снова будете вместе. Тогда одиночество становится временным явлением, и ребенок учится обходиться с ним и занимать себя. А когда мама исчезает внезапно и надолго, одиночество порождает тревогу и страх. Для ребенка потерять маму равно умереть, ведь мама — источник жизни (любви, питания и заботы). В таком случае, конечно, одиночество переживается невыносимо тяжело.
Парадоксально, но факт: люди, которые отмечают, что у них были близкие и стабильные отношения с родителями, проще переживают состояние одиночества. То есть, чем надежнее привязанность, тем самодостаточнее и свободнее себя ощущает человек. Сюда же можно добавить чувство базового доверия к миру, уверенности в себе и стабильную самооценку — это все последствия хорошей привязанности в детстве. Кроме того, все это помогает справляться с негативным ощущением одиночества.
Что делать, если одиночество для меня непереносимо? Может ли помочь терапия?
Да. Есть несколько направлений работы:
- Терапия помогает подружиться со своим одиночеством и научиться извлекать из него выгоду. Ведь в уединении человек может развиваться, анализировать, творить. Это возможность восполнить свои душевные ресурсы и разложить все по полочкам. Иногда изнутри ситуации бывает сложно заметить положительные стороны, и психолог помогает их найти
- Еще одиночество помогает распознать, чего именно нам не хватает. Как чувство голода сообщает о потребности в пище, так и ощущение одиночества подсказывает нам, что какую-то потребность (чаще в близости) в данный момент удовлетворить мы не можем. Например, подросток чувствует себя одиноко рядом с родителями и ищет поддержку у сверстников — то есть родители не дают ему той заботы и того уровня понимания его переживаний, как друзья. Терапия помогает эту потребность увидеть
- Кроме того, в психотерапии можно устранить блоки, мешающие знакомиться и вступать в отношения. Бывает, что человек не субъективно ощущает себя одиноко, а оказывается в социальной изоляции: переезд, окончание университета, просто постепенное отмирание старых связей — всё это может привести к потере привычного круга общения. Но если в детстве достаточно было просто сказать «Давай дружить», то как заводить знакомства во взрослом возрасте не всегда очевидно
Получить помощь психолога можно оставив заявку на нашем сайте.
А вы скорее к какому полюсу себя относите? Тех, кому в одиночестве комфортно, или наоборот?