В последние четыре месяца я мощно погрузился в исследование себя. Триггером стало выгорание и понимание, что «так жить больше нельзя». Кризис заставил обратить внимание на свои желания и ощущения. Я ушел в отпуск на месяц, чтобы (1) восстановиться и (2) понять как не вернуться в овощное бессилие.
Не перестаю охреневать, что в начале года я хейтил свое состояние, а сегодня нереально благодарен выгоранию. Я стал счастливее, согласно Йельскому тесту PERMA Profiler мой уровень счастья вырос с 7 до 8.9 . Но самое крутое — это новые сенсорные ощущения мира, которые напитывают меня энергией для творчества. Даже в отдыхе они погружают в светлое состояние восхищения и восстанавливают быстрее.
В посте я перечисляю три мощных открытия моего пути. Может ты уже к ним пришел, а может еще придешь в поисках любви к себе. И дисклеймер — я захожу в эти состояния без психоделиков и они ощущаются абсолютно реально, несмотря на эзотеричный флёр.
Видеть вещи настоящими
Представь — ты в ресторане, выбираешь что поесть. Официант еще не пришел, и ты вырываешь из меню описания блюд и жуешь бумагу. Всем столом вы причмокиваете и расхваливаете целлюлозу. Когда приходит официант, вы встаете и уходите. Так я вижу жизнь на автопилоте в моменты осознания реальности вещей. Вместо удовольствия от настоящего мы кушаем ярлыки, обозначающие вещи.
Озарение о реальности вещей ко мне пришло за едой. Я пошел на кухню разогреть киш с курицей, положил его в микроволновку. Подождал, открыл микроволновку — а внутри уже был не «киш с курицей». Внутри был настоящий Киш С Курицей, уникальный материальный живой объект, который СУЩЕСТВУЕТ. Я рассматривал Короля Киша со всех сторон и клал кусочки в рот очень аккуратно, будто ел первый раз за кучу лет. Наверное, так дети воспринимают окружающий мир в первый раз. Теперь жалею, что не сфоткал его, хорошо было бы его сюда приложить.
Чувство настоящести перекинулось на тарелку, на стол, на все объекты вокруг. Стало понятно, что все вещи вокруг действительно существуют. Их хотелось рассматривать, трогать, нюхать. По телу разлилась бархатность, восхищение, в голове — светлая пустота. Это продолжалось час, после я лег спать. Впечатления улеглись, но я могу настроить возвращать взгляд на реальность вещей по желанию.
Позже меня поразило, что смотреть этим взглядом можно на людей. Когда меня кто-то злит, раздражает или тревожит — я откладываю меню, дожидаюсь блюда, и с восхищением воспринимаю сложность и плотность человека напротив.
Умение снять фильтры и ярлыки как стероиды прокачивает навык принятия. А принятие освобождает от зацикливания на мыслях, переводит фокус в творчество и цели, которые передо мной стоят. Принятие избавляет от страданий, которых в нашей жизни больше чем кажется и вообще единственный способ менять мир.
Быть в моменте
Пошлая заезженная фраза. Все слышали ее тысячи раз. Зато чувство настоящего настолько свежо, как тухла очередная «Быть здесь и сейчас». Желаю тебе сознательно ощутить, что значит «все течет, все меняется».
Это чувство у меня медленно разворачивалось после видения вещей настоящими. Окончательно оно запрыгнуло в сознание, когда я наткнулся на «It starts now» Алана Уоттса. Я ехал на каршеринге и в какой-то момент почувствовал Клац — и дорога поменялась, стала магически красивой и неуловимой.
Чувство момента — родственное ощущение с видением вещей. Мы пользуемся ярлыками в настоящем — и тогда не видим за ними реальность. Без чувства момента наше внимание тоже в ярлыках, но еще менее материальных — ярлыках прошлого и будущего.
Ты представляешь как опозоришься на публичном выступлении. Даже если ты провалишься, все будет по-другому. Классический пример тревоги за иллюзорное будущее. Будущего и прошлого не существует, и в чувстве момента это очевидно.
Все силы мы черпаем из настоящего момента.
Нам тепло от объятий, мы радуемся еде, наслаждаемся воздухом и вниманием окружающих. Заметь, это всегда происходит только в сейчас. Но когда наше внимание в прошлом или будущем, мы получаем только дольки изобильности момента. Когда отдаешься течению жизни, впечатления съедаются целиком и наполняют силами по максу. Я восстанавливаюсь намного быстрее, когда полностью погружаюсь в пассивность созерцания.
Самая красивая часть момента — что в нем мы связаны. Я пишу этот текст в Сейчас. Ты читаешь этот текст в Сейчас. Мы связаны, и между нами нет придуманных минут, часов, дней. Мы общаемся в вечном Сейчас и объединяемся в большее, чем человек.
Луч внимания
Внимание — единственный ресурс, которым мы обладаем. К этому я пришел логически. Но однажды понимание спустилось в виде чувственного опыта. И это было реально страшно. Чувство ужаса появилось от резкого прозрения, насколько мало Я в том, что привычно считать собой.
Давай разбираться.
- Тело работает само
Почти все телесные процессы происходят бессознательно. Ты двигаешь только целой рукой, все подсчеты и сокращения мышц происходят автоматически. Тело само выбирает когда болеть, когда посылать приятные ощущения. Я могу смотреть за реакциями тела, но я их не вызываю — значит Я не мое тело. - Эмоции приходят сами
Мы не выбираем, когда волноваться, что заинтересует, что вызовет отвращение. Эмоции приходят и уходят сами, мы можем только их видеть или погружаться в них. Я могу наблюдать за своими эмоциями, но я их не вызываю — значит Я не мои эмоции. - Самое сложное — поймать свои мысли
Я их вижу ясно только в глубокой медитации. Физически это ощущается как отдаление камеры из головы куда-то назад. Радио подкидывающее голоса в голову — так воспринимаются мысли. Прислушайся к голосу, и он развернется в цепочку размышлений. Проигнорируй голос — наступит тишина до следующей радиопередачи.
Совершенно необычное чувство, в котором долго не просидеть. Голоса погружают в себя. Но в короткие моменты Я могу наблюдать за своими мыслями. Я их не вызываю — Я не мои мысли.
Что остается, если я не тело, не эмоции и не мысли?
Глубоко вчувствуйся и поймешь, что Я — только фонарь, который подсвечивает внутреннее и внешнее. Зачем нужен этот фонарь? Луч осознания помогает чинить проблемные зоны, обнаруживать себя в иллюзиях.
Это освобождает внутренние ресурсы, мы начинаем больше себя любить и испытывать настоящий кайф от жизни. Кайф не от приятных телесных ощущений и эмоций, которые тоже не мы. А благостное чувство от контакта со своей сущностью.
Я испытываю еще много внутренних и внешних эффектов от тантры и медитации. Но эти три мощных сенсорных опыта пришли первыми. Позже расскажу как чувствуется единство со вселенной и Богом. Если у тебя есть знакомый, которому будет приятно получить форвард этого поста — сделай всем хорошо и пошерь!
Саморазвитие в Telegram @manablog