Время остановить невозможно, но ведь скорость, с которой оно отпечатывается на лице, вполне реально замедлить.
1. Держите спину
Благодаря правильной осанке вы будете выглядеть выше, стройнее и моложе, чем есть на самом деле – в любом возрасте. К сожалению, мы сейчас буквально заставляем себя сутулиться, ведь немалую часть дня проводим, уткнувшись в телефон. Кроме того, правильная осанка повышает вашу уверенность в себе, а это, в свою очередь, создает позитивный и более молодой вид.
Кстати, от осанки зависит и то, насколько молодым выглядит ваше лицо: если все время сутулиться, овал быстро начинает сползать вниз. Плюс из-за атрофии кивательной мышцы формируется второй подбородок – даже если у вас нет лишнего веса.
2. Пользуйтесь солнцезащитным кремом
Причем наносите его не только на лицо, но и на руки. Ультрафиолет вызывает ускоренное старение – фотостарение. Появляются морщины, грубеет кожа, выползают пигментные пятна, от которых невероятно трудно избавиться.
«Использование солнцезащитного крема защищает от преждевременного старения. Но многие забывают, что возраст выдает не только и не столько лицо, сколько руки», - говорит американский дерматолог Энни Гонсалес.
3. Ешьте «антивозрастные» продукты
«Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами сделает вашу кожу сияющей. Это гранаты, черника, клюква, - уверяет Дебра Джалиман, дерматолог, доцент кафедры дерматологии. – Избегайте обработанных продуктов, полуфабрикатов и сахара. Сахар заставляет коллаген в коже становиться жестким, от этого процессы старения идут быстрее».
4. Чаще улыбайтесь
В России вообще не принято улыбаться без причины. А зря – как уверяет нейропсихолог Санам Хафиз, улыбка может мгновенно омолодить вас на 10 лет. «Людям, которые часто улыбаются, часто дают гораздо меньше лет, чем им есть. Когда вы счастливы, ваше лицо светится, а когда сердиты, вы становитесь похожи на сварливого старика», - уверяет доктор.
5. Занимайтесь спортом
Это поможет и осанке, и фигуре. «Ежедневные нагрузки помогут вам поддерживать молодость походки. Ведь характер движений тоже выдает возраст. Чем сильнее мышцы, тем бодрее походка. К тому же спорт улучшает осанку, вы меньше горбитесь и выглядите моложе», - объясняет Джессика Маццукко, сертифицированный тренер по фитнесу.
6. Высыпайтесь
Хороший сон способен на многое: во сне мы худеем, избавляемся от токсинов и шлаков, вырабатываются гормоны, регулирующие чувство голода. А когда сон нарушен, это отражается в том числе и на коже: она просто не успевает восстановиться от вредного воздействия среды. «Плохой сон – это тонкие мелкие морщинки, мешки под глазами, бледность – все это заставляет вас выглядеть старше», - говорит доктор медицины, гастроэнтеролог Никет Сонпал из Нью-Йорка.
7. Заботьтесь о коже
Очищать, питать, увлажнять, защищать – все это должно стать вашей ежедневной рутиной, если вы действительно хотите сохранить молодость кожи. И не пренебрегайте визитами к косметологу хотя бы пару раз в год: чистка, ревитализация или другие процедуры, рекомендованные специалистом, помогут вашему лицу «взбодриться».
8. Бросьте курить
В этой привычке в принципе нет ничего хорошего – от запаха до риска заполучить рак. На красоту курение тоже влияет: никотин снижает здоровый кровоток, а окись углерода вытесняет кислород из крови и кожи. Итог – сухая тусклая кожа, на которой быстро залегают тонкие резкие морщины.
9. Соблюдайте питьевой режим
Если кожа испытывает недостаток влаги, она становится склонной к воспалениям, появлению прыщей, розацеа, разных видов сыпи. Недостаточно увлажнять кожу снаружи, пользуясь тониками и кремами. Нужно поддерживать необходимый водный баланс изнутри. Поэтому следите за питьевым режимом – выпивайте по стакану воды каждый час, жидкость должна поступать в организм равномерно на протяжении всего дня.