#грудные мышцы одна из больших мышечных групп над которой люди ломают голову как их прокачать . Лови пару советов о грудных.
Грудные мышцы состоят из трёх пучков верхний, средний и нижний.
Лучшее упражнение в домашних условиях это отжимания в разнообразных вариациях
Когда качаешься стоит помнить о этих частях грудных мышц.
- Что бы прокачать #верхний пучок нужно, закинуть ноги на скамью, стену и т. д неважно! Главное чтобы ваши ноги были на возвышенности
- Что бы прокачать #середину грудных достаточно просто отжиматься от пола, но только помните что бы был результат важно следить за техникой, а не за количеством.
- #нижняя часть груди , ну с ней думаю все понятно если то были отжимания ноги на скамье, стандартные отжимания то, для низа груди нужно держать ноги на полу, а руки на возвышенности .
Так же для более агрессивной прокачки можно отжиматься разными Постановками рук т. е узкая, стандартная и широкая.
Благодарю за просмотр этого поста)
