МОЙ ВНУТРЕННИЙ ОБРАЗ КРИТИКУЮЩЕГО ОТЦА
Это было одним из заданий на курсе о МАК, выбрать карту - внутреннего образа критикующего отца/мужчины (критие, родитель).
1. Посмотрите на персонажа и опишите его (характер, особенности)
2. Что чувствует персонаж? (эмоция) Что хочет? Чего боится? На что злится?
3. Что вы чувствуете к персонажу и думаете о нем? Что он чувствует к вам и думает о вас?
4. Если бы у вас с ним произошел диалог, о чем бы он был? Опишите (как он вас критикует и как вы реагируете на критику?)
5. Повторите все что описали про персонажа с местоимением Я (не спешите в этом месте, почувствуйте!)
6. Что чувствуете (эмоция) и ощущаете в теле?
7. Что это все про вашу реальную жизнь? Какого себя вы описали?
8. Что сейчас хотите сделать?
9. Чем помогла эта встреча?
Мои ответы:
1) Персонаж с печальным задумчивым взглядом. Этот человек много думает и размышляет.
2) Он о чем-то сожалеет, грустит и винит себя. Хочет что-то поменять в себе, боится, что не поймут близкие. Злится на себя, что не может в себе разобраться.
3) Мне хочется его поддержать и подбодрить. Он же в ответ слегка улыбается в знак благодарности.
4) Я бы от него услышала выражения: "Что можно было по-другому, что не стоило торопиться, что нужно думать прежде, чем что-то делать!" А я бы в ответ соглашалась, нехотя, но соглашалась.
5) Я часто думаю о том, что случилось в недавнем прошлом, что можно было бы сделать по-другому, прокручиваю диалоги с новыми фразами. Анализирую, критикую себя, что в моменте поддаюсь эмоциям.
6) Озарение! Что это тоже Я. Понимание от чего я могу еще уставать, трачу много энергии на то, что уже нельзя изменить.
7) Да, это все про меня. Я много размышляю и сожалею о чем-то.
8) Расслабиться и позволить себе жить настоящим, отпустить прошлое.
9) Встреча помогла тем, что я осознала на что трачу свои силы и потом чувствую себя уставшей.
Это задание далось сложнее других. Очень долго не могла настроиться, т.к. мне казалось, что во мне нет этой роли "родитель-отец". С 12 лет в моей жизни не было отца (умер), а также другого значимого взрослого мужчины.
Внутренний наш критик не обязательно имеет связь с нашими реальными родителями.