Освоение современных технологий, поиск новой работы, переезд в другой город/другую страну… Иногда мысли о подобных переменах заставляют нас не только волноваться, но и испытывать сильную тревогу, которая может быть признаком неофобии. Неофобия — страх перед всем новым, боязнь каких-либо перемен, новых знакомств, новых обстоятельств, новых событий. Неофобия — это неологизм, который происходит от греческого «neos», означающего «новое», и от греческого «phobos», означающего «страх».
Как правильно реагировать на появление неофобии?
Во-первых, не стоит медлить и думать, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, живопись, спорт, любимые дела, увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если убрать страх из своей жизни получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, препятствует вашему личностному росту, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.
Причины возникновения неофобии
Специалисты выделяют следующие основные причины, по которым у людей возникает неофобия:
- генетический фактор, биологические причины, наследственность (если у одного из родителей были какие-либо психические расстройства, то ребёнок также может иметь ту или иную фобию);
- детская психотравма/психотравма во взрослом возрасте (частые переезды, смена школы, круга общения, развод родителей, потеря работы или близкого человека и т.д.);
- склонность к мнительности;
- страх смерти или танатофобия (человек может бояться каких-либо изменений, так как они возрождают идею о конце жизни);
- страх успеха, отсутствие выраженной потребности в достижениях;
- страх оценки (беспокойство по поводу того, что люди оценят действия неофоба как «неправильные», осудят человека за изменения в его жизни);
- низкая самооценка, самоосуждение, чувство вины, слабость, трусость;
Симптомы неофобии
Человек, страдающий данной фобией, живёт в привычной форме, не желает что-то менять. Это значительно сказывается на повседневной жизни, так как такие индивиды избегают проблем, трудностей, которые зачастую приводят к личностному росту. Наиболее распространённые симптомы неофобии представлены ниже:
- повышенное потоотделение;
- учащённое сердцебиение;
- боль в груди;
- головокружение, головные боли;
- неконтролируемый страх;
- повышенный уровень тревожности;
- бессонница;
- раздражительность, перепады настроения;
- дрожь, тремор;
- чувство тошноты;
- удушье;
- боязнь обморока;
- панические атаки.
Методы лечения неофобии
Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха всего нового необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях боязнь заложена в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись. Главные методы лечения неофобии представлены ниже:
- самостоятельное лечение (следует самому себе признаться и принять, что любые нововведения и перемены абсолютно всегда вызывают дискомфорт, так как вы выходите из зоны комфорта, чтобы перешагнуть на ступень выше, и это необходимо для собственного роста, без этого невозможно движение вперёд);
- когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить счастливо и самореализовываться, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
- медитация, стабилизация дыхания, тренинги, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает (в данном случае – с любыми видами перемен);
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.