Танец — дает сильные импульсы мозгу.
Танец — это подлинная практика осознанности, которая знакомит вас с вашим телом заново, позволяет почувствовать взрыв новых эмоций и открывает иные чувства.
Танец обладает богатой историей, которая насчитывает тысячи лет, танец долгое время был мощным средством самовыражения и социальной связи, это практика эволюционировала, включив в себя балет, джаз, хип-хоп и многое другое.
Исследования показали, что танцы увеличивают количества серого вещества в мозге, которое с возрастом ухудшается, что приводит к снижению когнитивных способностей, у пожилых людей, согласно статье, опубликованной в журнале Frontiers in Aging Neuroscience.
Другие исследования показывают, что танцы улучшают баланс и координацию, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Танец — мгновенный усилитель настроения, он повышает уверенность в себе и стимулирует глубокую связь с собой и окружающими.
Нет неправильного способа танцевать.
Свободный танец — «Медитация в движении». Этот тип медитации может исполнить любой человек любого возраста, и есть естественное проявление творческих инстинктов тела, где вы увидите свой иное проявление своего интеллекта.
Включайте любимую музыку и начнем танцевать!
Как поднять себе настроение с помощью свободного танца — «Медитация в движении»
1. НАЙДИТЕ ОСОБОЕ МЕСТО
Это может быть ваша любимая комната в доме, на заднем дворе, на заднем сиденье автомобиля или просто в любом удобном месте.
2. ВЫБЕРИТЕ ХОРОШИЕ ПЕСНИ
Выберите три песни любого жанра, которые зажигают вас, и вы знаете, что вам будет весело танцевать. Используйте наушники, чтобы вы могли полностью отключиться от отвлекающих факторов и войти в «Медитацию в движении» быстрее и глубже.
3. УЛЫБНИТЕСЬ
Просто начните с улыбки, исходящей сначала из ваших глаз; за ней последуют ваши губы. Позвольте этой улыбке символизировать разрешение отпустить себя и повеселиться в течение нескольких минут.
4. ТАНЦУЙ! Танцуйте так, как вам хочется.
5. ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ МУЗЫКИ, СЯДЬТЕ И СЛЕГКА ПОТЯНИТЕСЬ. Позвольте сердцебиению замедлиться, а дыханию прийти в норму. Почувствуйте, как изменилось ваше настроение, и возьмите это обновленное ощущение с собой в течение всего дня.
Чтобы эффективно развить практику, ведите дневник, который я специально разработал. Скачать медитационный дневник здесь.