В пожилом возрасте сложно худеть, об этом слышали наверно все. Замедленный метаболизм и тому подобное. Сложно но можно! И я хочу вам показать на примере своей мамы
В 2019-м году я написала серию статей о том как мама обратилась ко мне за помощью из-за медленно но стабильно растущего веса и проблемами с ним связанными. Тогда она периодически приезжала ко мне в гости на месяц. Мы тогда начали с питания и легких физических нагрузок. Нам удалось стабилизировать вес на отметке 88 кг и даже снижать его на 1,5 кг
Мелочь скажите вы? Но это не так. Изменить пищевые привычки в таком возрасте архисложная задача. Главная заслуга - мне удалось приучить маму есть каши с молоком на завтрак и не жирные и рафинированные продукты. Но полностью отучить от вредных привычек не удалось. Мама возвращалась домой в Краснодарский край и снова срывалась
Но в апреле все изменилось. Мама продала там дом и переехала жить ближе к дочерям. 5 месяцев мы искали ей тут жилье, потом делали ремонт в новой квартире. Все это время она жила у меня и смогла скинуть 7 кг
В чем секрет успеха?
Как видите на фото выше, я стала поднимать активность мамы. Мотивировала ходить каждый день по 10 тысяч шагов. Чтобы у мамы мотивация не пропадала, я ходила вместе с ней. Но активность активностью, а вот похудеть без смены питания не получится. И тут кроется главный секрет
Старые подписчики канала помнят как я рассказывала, что в нашем холодильнике нет вредных продуктов. Я даже делала видеообзор содержимого холодильника. Видео кстати прикреплю в конце статьи. Тогда были те, кто высмеивал меня за это, но я настаиваю что это важно для худеющего человека. Зачем себя лишний раз искушать? Так меньше соблазнов и больше вероятность что вся семья будет есть полезную и здоровую еду
Мама только сейчас переоформила все документы и только начнет получать пенсию в другом регионе. Все это время она питалась тем что покупали мы, а значит ее рацион стабилизировался сам собой
Мама сладкоежка, но эту проблему я решала тем, что готовила сладости сама. Если не получается полностью отказаться от сладкого, то лучше его заменить вкусностями сделанными своими руками. Так можно снизить калорийность и исключить вредную химию
Конечно мама подъедала колбаски и прочую вредность иногда, но стала это делать значительно реже. А в холодильнике такое я хранить не давала) -7 кг за 5 месяцев в таком возрасте это отличный результат! Который был достигнут без особых усилий. Нужно было просто есть что есть в холодильнике) Мама даже запереживала что худеет слишком быстро, но я ее успокоила. Это нормальный темп, а лишний вес никому пользы не приносил. Сейчас мама съехала в свою новую квартиру и я немного переживаю что она вернет свое старое питание и снова наберет. Но есть надежда что за 5 месяцев у нее выработалась привычка правильно питаться и она сама не захочет возвращаться к тому меню
Вот так, чтобы похудеть достаточно просто поселиться у своей фитнес-дочки)))
А какие уловки применяете вы? Напишите в комментариях)
Обещанное видео с холодильником:
Друзья, ко мне часто обращаются подписчики желая тренироваться со мной. Я давно работаю в онлайне, а также недавно освоила новый формат, когда стала готовить подробные видео-тренировки. Моим действующим клиентам очень понравился формат. Если вас интересует, пишите в яндекс-мессенджер, обсудим
Подписывайтесь на мой инстаграм