Мы почти постоянно в смартфонах: дома, во время еды, перед сном, да даже когда гуляем! Всем известно, что такое положение головы и тела приводит к нарушению осанки, а постоянное напряжение глаз – к ухудшению зрения. Скажем больше: нарушение осанки тоже сказывается на остроте зрения. Почему и что с этим делать – читай в этой статье.
Как связаны зрение и позвоночник
Спина и шея – это основа основ! Если ты читала другие наши статьи о морщинах, отеках или брылях, то наверняка знаешь, какую роль они здесь играют.
Многие зрительные расстройства также связаны с нарушением кровообращения в позвоночных артериях. Хрящевые ткани смещаются, что провоцирует сдавливание сосудов, артерий и нервных окончаний, которые находятся в шейном отделе. По этим сосудам в мозг поступают кислород и питательные вещества. Зрительный нерв, отвечающий за зрение, находится в затылочном отделе мозга. Когда артерии передавлены, нарушается кровоток, и происходит кислородное голодание мозга.
Какие признаки свидетельствуют о спазмировании сосудов и кислородном голодании:
· Снижение остроты зрения
· Туман в глазах
· Летающие «мушки» перед глазами»
· Сужение периферического зрения
· Потемнение в глазах
· Нервные тики
Но прежде, чем судить о спазмировании сосудов, посмотри на свою осанку. Если голова и плечи значительно вытянуты вперед, значит это, как минимум, одна из причин ухудшения зрения.
Что делать?
Снимать мышечный спазм, корректировать осанку, меньше нервничать. Вот несколько эффективных упражнений для спины и шеи:
- Упражнение с валиком https://www.youtube.com/watch?v=4fCxenCddMw&list=PLp-43EG5-9XniwjNEfHaf0oxTm0v_5loV&ab_channel=MelAnnett. Обязательно посмотри видео с правильной техникой.
- Упражнения на расслабление плеч и шеи https://www.youtube.com/watch?v=lUmFlUfC6AA&list=PLp-43EG5-9XnxN7k137P2rGoH5FkcyXlr&index=5&ab_channel=MelAnnett.
- Самомассаж на расслабление задней поверхности шеи https://www.youtube.com/watch?v=NfJ2dWQ7zvc&list=PLp-43EG5-9XnxN7k137P2rGoH5FkcyXlr&index=17&ab_channel=MelAnnett.
- Упражнение на расслабление плечевого пояса https://www.youtube.com/watch?v=2VhUrNg0mdY&list=PLp-43EG5-9XnxN7k137P2rGoH5FkcyXlr&index=38&ab_channel=MelAnnett.
Больше полезных упражнений и рекомендаций ищи в инстаграме Аннетт.
А также приходи на базовый марафон «СмелоНЕТ». Три недели, 51 упражнение для спины, шеи, груди и лица и шикарный результат в виде красивой осанки, подтянутого тела и улучшенного зрения. И это далеко не все бонусы.