Все мы знаем прекрасно, что живем мы в эру равенства и баланса во вселенной. Мужчины и женщины могут ходить на одну и ту же работу, получать одинаковую зарплату, покупать один и тот же дошик, смотреть на друг друга одним и тем же взглядом, заваривать похожий сорт чая …. И наконец посещать вместе спортзал и раскачивать свои самооценки до уровня Эвереста. Но видишь ли (если да, моргни два раза), мать Природа не совсем согласна с таким раскладом событий и приравнивать права на одинаковый набор мышечной массы совсем не собирается, ей это к лешим не нужно. Поэтому международная полиция в виде американских ученых решила выяснить существуют ли различия в увеличении силы и гипертрофии мышц между мужиками и женщинами. Естественно относительные различия, то есть учитывать рост, вес и мышечную массу мужчин и женщин.
Расследования
Лучшие из лучших, ученые американской разведки по особосомнительным делам, перебрали множество исследований, где брали группы мужчин и женщин, которые в течение 5 и более недель тренировались по одной и той же программе, вдыхали один и тот же воздух, использовали в речи одни и те же слова. Условия были максимально равные. Так что по окончанию исследований было выяснено, что увеличение гипертрофии мышц было одинаковым у обоих полов (но не паркетов), сила верхней части тела была больше у женщин, а сила нижней части тела, так же была равная, как у «я в доме хозяин» так и «я все сама». Держим в голове, что все параметры ОТНОСИТЕЛЬНЫЕ.
То есть кто бы мог подумать, но получается, что женский пол даже сильнее мужского по параметрам верха твоего тела. Так же немало важно заметить, что восстановление у женщин проходит быстрее, чем у мужчин, а значит тренироваться могут чаще, а объем тоже влияет на рост мышц (тута). Не стоит забывать, что исследования проводились на салагах(новички), так что непонятно какие были бы результат, если бы данные исследования продолжались год и более.
Хочется подвести итоги, поблагодарить за оперативную работу полицию за приведение баланса во вселенной между носящими бороду и делающими ноготочки.
Как это влияет на программу тренировок?
В основном тренировки мужиков и девушек схожи, нет никаких кардинальных различий. Но так как прирост силы на верх тела показал лучшие результаты у женщин, то есть смысл делать чутка больше упражнений на ноги, больше делать подходов в отказ (это здесь), потому что девушки быстрее восстанавливаются. А вот упражнения и тренажеры могут быть идентичны, так как особой разницы нет.
P.S. не переживай, мой мужской друг, все равно ты сильнее этих крашенных инстаграмщиц в абсолютной силе и мощииии!
Не прощаюсь, друг мой
1.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32218059/ Тут доказательства
#спорт #мужчина и женищина #фитнес #бодибилдеры #Юмор #красота и здоровье