Первая. Жалобы на свою жизнь.
Жалобы - это главный враг нашей радости. Вы когда-нибудь слышали эту фразу раньше? Нет ничего плохого в том, чтобы быть недовольным, особенно если это мотивирует вас развиваться и бросать вызов самому себе. С другой стороны, хронические жалобы без каких-либо действий порождают негативные мысли, пессимизм и безнадежность. Также, это усиливает чувство бессилия перед лицом гнева и истощает вашу энергию. Это служит только постоянным источником разочарования для вас, а также для окружающих вас людей. В результате у вас может развиться апатичное отношение, которое лишит вас радости жизни и приведет к чему-то гораздо худшему.
Вторая. Прием витаминов или добавок без необходимости.
Да, вашему организму действительно нужны питательные вещества, такие как витамины и минералы, но это не значит, что вы должны использовать пищевые добавки в своем рационе, если, это, конечно, не предписано врачом. Большая часть потребностей организма в питании удовлетворяется пищей, которую вы потребляете ежедневно. Однако, поскольку витаминные добавки в моде, вы можете невольно употреблять их, не понимая потенциальных побочных эффектов. Реальность такова, что прием добавок без необходимости в них нарушает работу организма, причиняя больше вреда, чем пользы. Очень важно, чтобы вы использовали добавки только по назначению вашего врача. Следовать популярным трендам - может быть очень рискованно, когда речь идет о здоровье. Первым делом необходимо получить профессиональную консультацию вашего врача.
Третья. Прием пищи, когда вы не голодны и переедание.
Переедание почти так же вредно, как и пропуск основных приемов пищи в течение дня. У вас есть соблазн поесть во время просмотра или чтения чего-нибудь? Это поступок по велению вашего сердца, не так ли? Но недостатком является то, что это обычно приводит к перееданию, что приводит к ожирению и многим другим проблемам со здоровьем, таким как вздутие живота, лишний жир в организме и более высокий риск некоторых заболеваний. Но хорошая новость в том, что вы можете избежать всего этого, когда уменьшаете размеры порций, потребляете меньше обработанных продуктов и концентрируетесь на цельных продуктах, чтобы избежать переедания. Диетолог может помочь вам разработать план питания, который принесет пользу вашему здоровью в долгосрочной перспективе.
Четвертая. Кофе на пустой желудок с самого утра.
Является ли аромат кофе вашим лучшим сигналом пробуждения? Вы можете считать это своей ежедневной дозой поощрения, но это также огромный риск для здоровья, если употреблять его с утра первым делом. Ваше тело имеет склонность к обезвоживанию, пока вы спите. Кофе только усугубляет проблему и обезвоживает вас еще больше. Мягко говоря, это оставляет пустой желудок кислым и сморщенным. Кофе также повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. А если в нем содержится сахар, то уровень сахара в крови также повысится, и не стоит забывать о кофеине. По данным Healthline, передозировка кофеина может усилить беспокойство и даже привести к летальному исходу.
Пятая. Вы не контролируете свою осанку.
Прямо в этот самый момент вы напряглись? Попались. Это актуально, и для меня тоже. Но исследования Гарвардского университета показывают, что сила мышц влияет на равновесие несколькими способами. Основные мышцы спины, боковые мышцы, мышцы таза и ягодиц образуют прочную центральную связь между верхней и нижней частью вашего тела. Слабые основные мышцы способствуют падению, что наклоняет ваше тело вперед и, таким образом, выводит из равновесия. Доктор Рене Кайе, бывший директор Департамента физической медицины и реабилитации Университета Южной Калифорнии, упомянул в интервью, что чрезмерная сутулость может снизить объем легких до 30%. Когда вы встанете прямо, вы заметите, насколько легче дышать. Упражнения, которые создают мышечную силу там, где это важно, и разминки, которые расслабляют напряженные мышцы, используются в комплексе специальных упражнений для исправления осанки и проблем с равновесием. Работа над повышением вашей основной силы и гибкости поможет вам улучшить осанку всего за несколько недель.
И шестая. Долго сидеть без физических упражнений.
Ваша работа заставляет вас сидеть за столом от 8 до 10 часов в день? Иногда даже больше? Согласно исследованиям, проведенным Национальным центром биотехнологической информации, ожирение, болезни сердца, повышенный уровень холестерина, диабет, стресс и другие проблемы со здоровьем связаны с длительными периодами сидения и отсутствием физических упражнений. У женщин многочасовое сидение вызывает ишемическую болезнь сердца, рак молочной железы, рак яичников и многие другие женские проблемы. Включение ходьбы или любой другой формы физических упражнений в ваш распорядок дня может помочь устранить любые риски.
Есть ли у вас какие-либо из этих привычек? Если да, как вы думаете, помогла ли вам эта статья распознать их? Не стесняйтесь оставлять свои мысли, опыт или предложения в комментариях ниже.