Заунывные строчки песни про третье сентября остались позади, а вот легкая тоска от ее мотивов преследует нас до первого снега. Что сделать, чтобы осень не превратилась в череду огорчений и переживаний? Как противостоять ежегодной осенней хандре и что сделать, чтобы она не вылилась в депрессию?
Осенняя хандра или "депрессия", как ее называют в народе - ежегодное бедствие, с которым сталкивается каждый житель нашей страны. Световой день становится короче, температура воздуха резко опускается и начинается новый "рабочий" год, который продлится до следующего лета.
Согласно статистике- каждый третий взрослый россиянин в течение своей жизни сталкивался с нападком осенней хандры, так что - вы уже не одиноки в своих переживаниях.
Чаще всего именно осенью особенно отчетливо ощущается одиночество, карьерная нереализованность, начинаются проблемы с лишним весом, охлаждаются отношения с близкими. Вас постоянно тянет куда-то уехать, "сменить обстановку" и родной город начинает казаться ужасно серым и одолевает сильная сонливость.
Самый главный рецепт в борьбе с хандрой - не бороться.
Ваш организм закономерно перестраивается на более холодные температуры, на короткий световой день и запасает калории, потому что впереди - холодная и голодная зима.
Отложите важные и энергозатратные проекты на несколько недель, а первые несколько недель сентября дайте себе чтобы "настроиться" на осень и зиму.
Будьте более компромисны по отоношению к себе - не ограничивайте себя в отдыхе в выходные. А так же проявите больше внимания к рациону - сделайте ежедневным употребление свежих овощей, красной рыбы и фруктов.
Стоит ли ехать в теплые страны или на юг в первой половине сентября? Не рекомендую, потому что в таком случае вы только собьете процесс настройки организма и по прибытии на холодную родину - будет еще тяжелее адаптироваться к осени.
Будьте здоровы, берегите себя и проводите как можно больше времени в окружении родных и близких. Ну и не забудьте записаться к психологу с которым можно просто от души побыть собой, поплакать и получить квалифицированную поддержку.