Вы иногда мечтаете о здоровом образе жизни, о том, что когда-нибудь сможете жить по правилам заботы о себе? Но стоит задуматься, хотим мы вести здоровый образ жизни, быть в этом процессе или чувствовать себя здоровыми? Ведь здоровый образ жизни – это набор полезных и комфортных привычек, правил, ценностей, которые близки и понятны человеку, не конфликтуют с его личностью и дают возможность развиваться. Но это в идеале.
Чаще мы пытаемся насильственным способом изменить свой образ жизни, а это далеко не всегда гарантирует длительный успех. Многое тут зависит от того, насколько новая привычка вступает в конфликт с прежним образом жизни. Чем сложнее нам принять здоровую привычку, тем труднее она вписывается в нашу жизнь.
Как быть, если почти любая правильная привычка приводит в стресс, если не хватает сил воплотить в жизнь даже ежедневный стакан утренней воды? Есть несколько способов перебороть этот негативный тренд своей биографии и все-таки начать внедрять полезные привычки.
1.Выбрать действительно простую привычку и следовать ей до того состояния, пока она не станет частью повседневности. Если вы курили в прошлом или курите сейчас, то помните, как все начиналось. Возможно, вам было не легко привыкать к курению. Но вы же «справились». Так же и при любой другой привычке. Решите, например, отвечать на телефонные звонки с улыбкой. Причем тут здоровье? Дело в том, что это простая привычка научит вас наблюдать за собой в каждом телефонном звонке. Наблюдая, вы поймете, какие еще привычки вы можете внедрить без стресса. У вас проснется азарт.
2.Выберите что-то, не имеющее отношение к ЗОЖ. Пусть новая привычка не касается питания, курения или ночных посиделок с бокалом. Решите, например, не сплетничать о других. Или один раз в день в течение часа смотреть профессиональные сайты. Или ведите дневник по вечерам. Так вы обнаружите ресурс силы воли и откроете новые мотивации. Главное, откатать внутри механизм внедрения новой привычки.
3. Не думайте, что здоровый образ жизни не для вас. Очень трудно убедить в этом человека, курящего по пачке в день, до двух ночи смотрящего сериалы с пивом и питающегося пиццей и пельменями. Но на самом деле, от начала изменений его отделяет наблюдение за собой и всего одна новая позитивная привычка. Остальные «подтянуться».
Друзья, просим вас обязательно подписаться на наши аккаунты в Instagram и Telegram, вы сможете читать наши новости первыми.