Нэнси Мак-Вильямс - всемирно известная психотерапевтка и преподавательница психоаналитической теории и терапии. На основе анализа огромного количества литературы она сформировала список из признаков, отличающих психологически здоровую личность. Данные принципы являются ориентирами психологического здоровья, к которым можно стремиться в работе с терапевтом.
1. Способность любить (состоять в отношениях, открываться и доверять другому)
2. Способность работать (привносить в мир новое, реализовывать творческий потенциал)
3. Способность играть (использовать метафоры, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие)
4. Безопасные отношения (стабильные, сбалансированные, ненасильственные отношения)
5. Автономия (умение прислушаться к себе и отстоять свою независимость)
6. Постоянство себя и объекта или концепция интегрированности («неделимость» и личности, принятие своих положительных и отрицательных качеств, сохранение связи между сбой в прошлом и настоящем)
7. Способность восстанавливается после стресса (использование различных стратегий реагирования на препятствия, адаптация к новым условиям)
8. Реалистичная и надежная самооценка (адекватное и стабильное восприятие себя и своих достижений)
9. Система ценностных ориентаций (понимание этических, моральных и ценностных норм, следование им)
10. Способность выносить накал эмоций (осознавать и проживать свои эмоции, в том числе усиленные, но не находиться полностью под их влиянием)
11. Рефлексия (способность «посмотреть на себя со стороны», отдалиться от проблемы ради её решения).
12. Ментализация (осознание своих отличий от других людей, принятие других как личностей со своими особенностями, понимание их намерений)
13. Широкая вариативность защитных механизмов и гибкость в их использовании (наличие множества способов решения возникающих проблем и умение подбирать адекватный способ реагирование в каждой ситуации)
14. Баланс между тем, что я делаю для себя и для своего окружения (возможность учитывать собственные интересы и интересы других)
15. Чувство витальности (ощущение себя как живого, любовь к жизни)
16. Принятие того, что мы не можем изменить (осознание ограниченности собственных ресурсов и возможностей).
Разумеется, все элементы тесно взаимодействуют, и недостаточная реализация одного из них может вылиться в проблемы в других сферах. Надеемся, этот список помог вам понять, на что следует обратить внимание в своём восприятии мира и своём поведении.