Укрепление мышц ног важная составляющая общего здоровья всего тела, ведь только крепкие ноги будут носить вас до глубокой старости позволяя жить полной и активной жизнью.
Что бы сохранить мышцы крепкими и выносливыми их необходимо систематически тренировать. Лучше всего это делать на протяжении всей жизни не даром придумана поговорка "Спорт - здоровье миллионов".
Как правило в суете работа - дом - дети мы просто не находим времени на занятия спортом, но в таком случае самый оптимальный вариант домашние тренировки. Тренировки дома не отнимают много времени при этом позволяют поддержать мышцы ног в тонусе и укрепить их.
Прыжки на скакалке. Это отличное упражнение для тренировки сердечно-сосудистой системы, но в нашем случае оно отлично тренирует икроножную мышцу. Прыжки на скакалке лучше выполнять подходами делать 3-4 подхода по 2-3 минуты.
Вставание на носки. Так как в домашних условиях бывает сложно обеспечить нужную нагрузку в этом упражнении из-за отсутствия инвентаря, его можно выполнять немного иначе ориентироваться надо не на количество раз, а на время оптимально выполнять 45-60 сек. Но лучше всего делать упражнение до отказа и выполнить три подхода.
Все упражнения могут приносить пользу, но при наличии проблем со здоровьем могут и навредить по этой причине если у вас есть проблемы обратитесь к врачу.
Имеются противопоказания проконсультируйтесь со специалистом.
