Если у вас нет гантели, вы можете использовать гимнастические ленты или любой другой тяжелый предмет. —— 3 круга ⏱ 1 мин Толчки бедрами ⏱ 1 мин Удержание ягодичного мостика ⏱ 1 мин Отдых
Если у вас нет гантели, вы можете использовать гимнастические ленты или любой другой тяжелый предмет.
——
3 круга
⏱ 1 мин Толчки бедрами
⏱ 1 мин Удержание ягодичного мостика
⏱ 1 мин Отдых