В статье всего пять простых принципов, которые позволят быть бодрым и энергичным.
Но для начала небольшое сравнение.
Возьми гантель или блин от штанги. 10 килограмм будет достаточно. А теперь попробуй походить с этим отягощением 30-40 минут.
Насколько много энергии тратит человек, у которого 5-10-20 килограмм лишнего веса?
Отягощение, которое преследует везде: когда встаёшь с кровати, садишься на унитаз, гуляешь с собакой, играешь с детьми…
Или обратная реальность:
- ровная, красивая спина
- взгляд, в котором горит огонь и страсть к жизни
- неуёмная энергия, радость каждому новому дню в оппозицию тучности и медлительности
Простые принципы – основа твоей энергии
- Пить достаточное количество воды. Самый мощный жиросжигатель, основа красивой кожи и свежей кожи! Если организм обезвожен, то он зашлаковывается, становится «грязным» изнутри.
- Движение – заставляет мышцы сокращаться и растягиваться, разгоняя лимфу, заставляя кровь кипеть во время физической нагрузки!
- Стараться есть свежие овощи и фрукты, не злоупотреблять тяжёлой, грязной едой, следить за качеством рациона! Так организм будет естественным образом очищаться, выводя всё лишнее, обновляя клетки тела. Посмотри видео, где я рассказываю, какие продукты рекомендую покупать, а на какие - не тратить деньги.
- Быть благодарным! Чувство зависти, обиды, страха – чёрная бездна, которая высасывает жизненные силы. Когда стрессуешь, повышается уровень кортизола. Тело стареет быстрее.
- Ложиться в 23:00. А лучше в 22:00. И 7-8 часов сна достаточно. Во время сна вырабатывается соматотропин (рост и омоложение клеток и тканей) и мелатонин (циркадные ритмы). Спи нормально – и с уровнем энергии, иммунитетом и бодростью – будет полный порядок.
И самое главное:
Никогда не сидеть на месте! Бездействие – тихий убийца, сжирающий дни и часы жизни… страшная сила, которая будет взращивать чувство отчаяния и разочарования в себе.
Согласись, ведь круто себя чувствуешь, когда решаешь что-то сделать - и делаешь!?
И ещё: я благодарен тебе, дорогой читатель, за то, что читаешь мой блог (а еще и Instagram) и стремишься быть моложе и красивее – с каждым днём!
Обнимаю, Гречин.
#фитнес #похудеть #здоровый образ жизни #похудеть без диет