Рассказываю о том, как с помощью простых действий очисть разум от негативных мыслей и почувствовать настоящее счастье
Как часто вас посещают мысли типа «Зачем ты это сделал?», «Ты недостаточно хорош», «Это было плохое решение» и так далее. Если часто – то вам надо перезагрузить свою думалку и эта статья специально для вас.
Продышитесь
Просто? До жути просто. Но работает надежно, как швейцарские часы. Спокойное и медленное дыхание помогает телу расслабиться, а мыслям перестать носиться, будто в голове пожар. Чтобы очистить голову есть куча сложных дыхательных гимнастик, но я подеюсь своей «супер-методикой»
Я делаю 5 глубоких вдохов с закрытыми глазами и сосредотачиваюсь на своём сердцебиении. В течение этого времени я также стараюсь очистить свой разум от всех мыслей. Получается не сразу — некоторые уж очень «липкие», но со временем — не остаётся ни одной.
Я просто дышу и слушаю своё сердце. Через какое-то время и мысли о сердцебиении улетают, и я погружаюсь в полное безмыслие. Не описать насколько это кайф, попробуйте сами.
Поменяйте отношение к негативу
На каждое событие, которые вы как кажется, не можете сделать, которое причиняет вам дискомфорт, которое портит вам настроение, взгляните с другой точки зрения. Ничто не имеет положительной или отрицательной окраски. Человек сам решает, что для него плохо, а что хорошо.
Поэтому В любом событии старайтесь найти для себя позитивные моменты и фокусироваться на них.
Займитесь спортом
Или минимальной физической активностью. Простые прогулки перед сном чудесным образом действуют на мозги, а занятия в тренажерном зале так вообще перезагружают черепную коробку. Но и просто подвигаться в конце дня будет достаточно.
Давая телу физическую нагрузку вы автоматически фокусируетесь на нагрузке, а не на мыслях. Плюс во время «тренировки» вас может посетить гениальное решение какой-либо проблемы.
Поймите, что мысли – это просто мысли
И большинство ваших страхов и возможных проблем только у вас в голове. Поймите эту простую мысль, поймите, что половину всего негатива придумали сами себе, «вернитесь с небес на землю» и сфокусируйтесь на настоящем моменте.
Как только у вас начинаются «загоны» по пустякам, помните, что это есть только в вашей голове.