Ни для кого не секрет, что движение – это жизнь.
Физическая активность оказывает огромное влияние на наше здоровье и для того, чтобы чувствовать себя отлично, нам необходимо больше двигаться.
Однако, современные реалии таковы, что спорт занимает не самое важное место в жизни многих людей и даже физический труд уступает место новым технологиям.
Рабочие будни, бытовые вопросы, семейные обязанности…где же во всей этой ежедневной суете найти время для того, чтобы заняться спортом? Как определить, достаточно ли вы двигаетесь?
На самом деле, всё очень просто.
Для начала обратите внимание, как вы себя чувствуете, когда вам приходится долго подниматься по лестнице. Проследите, насколько сильно учащается ваш пульс, тяжело ли вам дышать.
Также вы можете чуть позже выйти из дома и пробежаться до остановки, чтобы успеть на автобус и не опоздать на работу.
Как быстро вы устанете?
Сходите на пробежку в лес или на стадион и пробегите и кружок-другой без остановки. Это прекрасный способ проверить, легко ли вам будет это сделать, и как вы будете себя при этом чувствовать.
Если вам тяжело, вы начинаете задыхаться и сердце выпрыгивает из груди – всё это, определённо, признаки того, что в вашей повседневной жизни не хватает физической активности.
Не отчаивайтесь, признание проблемы – верный путь к её решению. Но что же делать, если в жизни столько забот, что нет времени на спортзалы и тренировки?
И это тоже не беда! Чтобы добавить себе активности – начните ходить пешком, хотя бы из дома на работу и обратно после рабочего дня. Если место вашей работы находится в пределах пешей досягаемости – используйте эту возможность.
Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, поставьте себе норму шагов, к примеру, 10 тысяч и старайтесь соблюдать ее в течение дня с помощью определённых приложений или гаджетов.
Внедряйте в свою жизнь такие полезные привычки, как утренняя зарядка или пробежка. Для начала пару раз в неделю, утром или вечером пробегитесь на комфортную вам дистанцию, а затем постепенно увеличивайте её.
Пробежка – лучший способ развить выносливость, вы удивитесь тому, насколько эффективно это работает.
Если у вас нет времени посещать спортзал, то можно тренироваться дома – включить спорт канал или найти тренировку онлайн. Это удобно тем, что занимает меньше времени и денег, также вы можете выбрать то спортивное направление, которое вам больше по душе.
Таким образом, если вы хотите улучшить своё самочувствие и оставаться бодрым, физическая нагрузка - лучший способ, который поможет вам справиться с этой задачей.
Определите, устраивает ли вас то, сколько вы двигаетесь. Если ответ отрицательный, у вас есть все шансы это исправить!