С небольшой задержкой делаю отчет за 4 неделю эксперимента, которая была с 23 по 29 августа. В этот отчет, так же решил включить оставшиеся 3 дня. Для тех, кто хочет ознакомится с экспериментом, рекомендую прочитать вводную статью Эксперимент "Счастливо живем на прожиточный минимум".
Для удобства я делю все данные на несколько категорий и подкатегорий. У меня есть две большие категории : затраты и поступаемая информация от жизнедеятельности.
Затраты на различные категории
- Продукты
- Коммунальные услуги
- Бытовые (уборка, гигиена)
- Услуги
Поступаемая информация от жизнедеятельности
- Сон
- Активность
- Употребляемые калории
- Вес
Мой недельный бюджет по МРОТ 2 773,61 ₽
- На 1 неделе я потратил: 3 487,48 ₽ (-713,87 ₽)
- На 2 неделе я потратил: 2 865,69 ₽ (-92,08 ₽)
- На 3 неделе я потратил: 2 384,15 ₽ (389,46 ₽)
Так как в 4 неделю я включил оставшиеся 2,5 дня, то мой бюджет на эту неделю равен 3 764,18 ₽.
Отчет жизнедеятельности с 23 по 29 августа
Сон
На этой неделе первые три дня мне не здоровилось и соответственно спать я стал намного больше. Если первые 3 недели я спал в районе 7 часов, то на данной неделе мой сон был в среднем более, чем 8 часов.
К сожалению за все четыре недели эксперимента я так и не смог настроить свой режим сна и последнюю неделю он сбился ещё больше. Некоторые дни я засыпал в районе 4 часов утра и просыпался только к обеду. Все дни я провел в режиме "Работаем с ноутбука в кровате".
Столкнулся с проблемой, что перестроить свой режим сна довольно трудно и вернувшись обратно домой я так же стал ложиться в районе 2-4 часов ночи и просыпаться только к обеду. К сожалению КПД поздней ночью намного меньше, чем утром.
Работая дома на фрилансе еще труднее перестроить свой режим сна, так как нет разницы когда вы работаете ночью или утром, самое главное выполнять свои задачи в срок.
В целом же наконец то смог выспаться за предыдущие недели и мое самочувствие к концу месяца стало намного лучше.
Данные собирались с помощью двух приложений My fit и Google fit, а так же браслета Miband 4. В среднем я стал спать по 8 часов 24 минуты в день.
Активность
На прошлой неделе получилось выполнить цель в 5000 шагов 5 из 10 раз. Если брать отрезок с 23 по 29 августа, то я смог выполнить цель в 35 000 шагов. За последние три дня было пройдено 10 039 шагов. В целом же за 10 дней я не смог выполнить цель. Причина давно известна и понятна, я работаю дома и соответственно многие дни, когда мне не надо выходить из дома я провожу в малой активности. Как исправить данную проблему? Надо каждый день после работы выходить на 30 минут и прогуливаться по улице.
Употребляемые калории
На еду у меня есть 1 882,09 ₽ или 0,0825 ₽ на 1 калорию. В итоге употреблено 16 743 калорий при цели в 22 800. Если пересчитать по формуле (1 калория = 0,0825 ₽), то затраты на 16 743 калорий = 1 381,30 ₽, посмотрим сколько реально денег я потратил на продукты :).
За эти десять дней я употреблял в среднем 1762 калории. В приложении мне рекомендовали употреблять в день 2400 калорий, после первой недели я стал кушать меньше и в последние две недели смог чувствовать себя физически комфортно на менее, чем 2000 калорий.
По популярности продуктов последняя неделя выдалась ужасной. Просто посмотрите список: пирожное,арахис,шоколад,хлеб,печенье. Половина самых калорийных продуктов вредная.
Не секрет,что белок считается самым дорогим питательным веществом. Четвертую неделю подряд я не доедаю белок по норме, хотя стараюсь есть творог и другие продукты, которые содержат белок. Четвертую неделю подряд я выхожу из бюджета на продукты и трачу больше денег,чем положено. Если собрать меню, в котором будет норма белка, то перерасход будет еще больше, возможно я не использую более дешевые белки.
Если у вас есть советы по товару, который содержит много белка и стоит недорого, что жду в комментариях. Заранее спасибо :).
В целом же меню по итогам четырех недель оставляет желать лучшего. В начале эксперимента надо было на все 4 недели продумать меню блюд, а так же прикинуть их примерную стоимость, чтобы укладываться в бюджет.
Вес
Учитывая, что я немного приболел и стал есть меньше, взвешиваясь думал, что, как минимум скинул 1 кг. На этой неделе вес не изменился. Ранее я озвучивал, что моя цель к 1 сентября - 79кг, к сожалению по этому направлению провал.
Отчет о затратах со 23 августа по 1 сентября
Продукты
Для себя я вывел следующий список продуктов, которые планирую употреблять.
Для удобства подсчета затрат решил сделать таблицу в Excel.
В итоге затраты на 16 743 калорий = 1967,72 ₽ при бюджете в 1 882,09 ₽, стоимость калории = 0,117 ₽ при бюджете 0,0825 ₽. Перерасход 85,63₽.
Коммунальные услуги
- Свет - 43,4 Квт - тариф 5,91 ₽ - затраты 256,49 ₽ .
- Газ - 2,8 - тариф 5,64 ₽ - затраты 15,79 ₽
- Вода - 0,960 - тариф 50,37 ₽ - затраты 48,35 ₽
- Вывоз ТКО - 3,4 ₽ в день - затраты 32,3 ₽
- Обслуживание дома - 1000 ₽ в месяц - затраты 311,47 ₽
В итоге за ЖКХ я заплатил 664,4 ₽
Бытовые
- Зубная паста - 4 ₽ за 2 раза в день - 38 ₽
- Ополаскиватель для рта - 9₽ за 2 раза в день - затраты 85,5 ₽
- Зубная щетка - 1.68 ₽ в день - затраты 15,96 ₽
- Дезодорант - 2,75 ₽ - затраты 26,12 ₽
- Туалетная бумага - 1,5 ₽ - затраты 14,25 ₽
- Шампунь - 1,35 ₽ - затраты 12,82 ₽
- Гель для душа - 1.52 ₽ - затраты 14,44 ₽
- Мыло - 1 ₽ - затраты 9,5₽
- Амортизация станка - 8,17 ₽ - 1 раз в 3 дня - затраты 24,51₽
- Гель для бритья - 2,75 ₽ - 8,25 ₽
- Крем после бритья - 2,4 ₽ - 7,2 ₽
- Таблетки для посудомойки 2шт - затраты 20 ₽
- Губка для посуды - 10 ₽
- Средство для мытья посуды - 1₽
- Другие средства - 9 ₽
- Mr. Proper - 20 мл ( 1,5л = 179.9 ₽ ) - 2,4 ₽
- Порошок - 100 гр*2 ( 1кг = 91,6 ₽ ) - 18,32 ₽
- Другие средства - 4,28 ₽
В итоге на бытовые товары я потратил 321,55 ₽
Услуги
- Интернет ( месяц = 590 ₽ за 70 мбит ) = 183,77 ₽
- Мобильная связь (139 ₽ в месяц) = 43,29 ₽
- Яндекс плюс (169 ₽) = 52,64 ₽
В итоге на услуги я потратил 279,7 ₽
Общие затраты за неделю 3 233,37 ₽ при бюджете в 3 764,18 ₽. На этой неделе осталось 530,81 ₽.
- Продукты 60,86 %
- ЖКХ 20,55%
- Бытовые 9,94%
- Услуги 8,65 %
Итоги
Эта неделя была последней, а значит можно подводить промежуточные итоги. Имея данные по затратам за три прошлые недели плюс данные за эту неделю вырисовывается следующая картина: две первые недели я перерасходовал средства, в две последующие недели у меня оставались свободные средства. В итоге на данный момент у меня осталось 114,32 ₽.
С одной стороны предварительно можно считать, что эксперимент удался и я смог прожить на МРОТ, но с другой стороны в итоговом отчете я учту все продукты, которые были для меня "бесплатными", а так же услуги, которые используются реже, чем раз в месяц (например стрижка и т.д.). Предварительно можно сделать вывод, что 12 085 ₽ в месяц мне не хватило.
На этой неделе первые три дня было среднее самочувствие, что в итоге отразилось и на затратах. Даже с учетом небольшой болезни и "бесплатных" продуктов, я все равно не смог уложиться в бюджет на еду.
28 августа почти весь день я провел у родителей и соответственно с 15 по 28 августа жил у них, что отразилось на затратах ЖКХ.
Так же стандартно в отчетах я не учитываю амортизационные затраты (оборудования,мебели и т.д.), которыми я активно пользуюсь и которые со временем изнашиваются и их приходится менять. Бегло и предварительно посчитал, что в неделю на эту статью расходов надо откладывать в районе 2500-3000 ₽ в моих условиях. Можно сказать, что на МРОТ это невозможно и на прожиточный минимум у человека будет поскромнее набор мебели и техники.
На следующей неделе планирую опубликовать финальный отчет, в котором буду подводить итоги по всем направлениям, а так же анализировать информацию и выявлять ошибки, которые я допускал.
Если вы хотите полностью ознакомиться с материалами по эксперименту.
Эксперимент: счастливо живем на прожиточный минимум
Эксперимент: счастливо живем на прожиточный минимум - 1 неделя
Эксперимент: счастливо живем на прожиточный минимум - 2 неделя
Эксперимент: счастливо живем на прожиточный минимум - 3 неделя
#мрот #личный бюджет #прожиточный минимум #эксперимент