Самое главное это питание. Качаешь ты пресс либо худеешь питание является самым главным. Без питание не жди результатов. В конце совет по питанию.
Кинь себе вызов и попробуй эту тренировку. Нету времени? Тренировка длиться 7-8 минут в день. Докажи сам себе , что ты сможешь. Сделай этот план тренировок.
Будет жечь пресс, будет больно, но ты сможешь я верю в тебя.
План делиться на 4 уровня группы. Один уровень длиться 7 дней.
1 уровень: https://www.youtube.com/watch?v=v2ruAhNGiUE&t=0s
2 уровень: https://www.youtube.com/watch?v=YETCmEIuaZo&t=0s
3 уровень: https://www.youtube.com/watch?v=QR7DPYnJ_zk&t=0s
4 уровень: https://www.youtube.com/watch?v=D-GJ6GwkLD4&list=PLqhJPVZBU5u41rNCrF_vkJs2QQQEreg8F&index=3
Я верю в тебя сделай это.
Хочешь ещё больше скинуть вес? Делай кардио-тренировку или тренировку как на этом видео: https://www.youtube.com/watch?v=fG-p3lgTOa8&t=335s
Все про питание: https://www.youtube.com/watch?v=xuWFTTcoCm4
Ещё увидимся.
