Продолжаем про питание. Сегодня подведём итоги по пищевому дневнику, о котором писал ранее. Если Вы его уже начали вести или хотя бы подмечать свои чувства перед едой, то у Вас уже начала вырисовываться кое какая динамика. То, что я напишу дальше, это скорее унифицированный список причин, почему и что мы обычно заедаем или компенсируем едой, ещё раз дисклеймер — это просто список, не надо видеть в каждом случае себя. А вообще наслаждайтесь вкусняшками -- Автор статьи: Еныгин Дмитрий (психолог) Источник: https://psyh.info/article/zavisimosti/pishhevoj-dnevnik-itogi.html
Продолжаем про питание.
Сегодня подведём итоги по пищевому дневнику, о котором писал ранее. Если Вы его уже начали вести или хотя бы подмечать свои чувства перед едой, то у Вас уже начала вырисовываться кое какая динамика.
То, что я напишу дальше, это скорее унифицированный список причин, почему и что мы обычно заедаем или компенсируем едой, ещё раз дисклеймер — это просто список, не надо видеть в каждом случае себя.
- Это конечно возрастные моменты, и это ок, потому что с возрастом у нас меняются предпочтения в еде, у нас вырабатывается своя система питания, и это не значит, что она вредит, она наоборот Вам помогает, так как подходит для Вашего организма.
- Наше тело. Из-за сформировавшегося благодаря соцсетям некого образа того, как мы должны выглядеть, мы начинаем пытаться подогнать своё тело под эту картинку.
- Самооценка. Это одна из наиболее частых причин. Здесь может быть несколько динамик — меня кто-то когда-то не ценил, не замечал, поэтому теперь я ем много, чтобы занять своё место и чтобы меня заметили. Или наоборот — я не ценю себя, и я злюсь на себя, и из-за этого начинаю добивать себя едой.
- Секс. Бывает проблемы с сексом люди компенсируют едой. Это особенно характерно для консервативных пар, которые не практикуют разнообразие в сексе. Ну то есть, я не могу себе позволить разных поз, но вот обед из 17 разных блюд запросто.
- Ожидания от Вашего гендера. Стереотипы, наложенные обществом, — леди должна есть как дюймовочка, сильный мужик должен много есть и т.д.
- Тревога и проблемы. Наиболее частотный момент — человек не справляется со своей тревогой и стрессом и еда дарит некое чувство успокоения. Тело и вправду расслабляется после приема пищи.
- Ваш вариант. И он всегда есть, я ещё раз повторю, все, что написано выше, это просто список. Если даже это как-то относится к Вам, то в Вашей ситуации эти причины будут иметь свой уникальный специфический окрас, поэтому нет смысла пытаться найти причину где-то на стороне, искать нужно в себе.
А вообще наслаждайтесь вкусняшками
--
Автор статьи: Еныгин Дмитрий (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/zavisimosti/pishhevoj-dnevnik-itogi.html