Вы знаете, что в большинстве случаев мы недооцениваем количество съедаемой нами еды, минимум на 25%.
Усугубляет ситуацию, то что во многих кафе встречаем огромные порции. А на полках магазинов огромные суперупаковки.
Видели эти гигантские упаковки чипсов XXL?
Подсчет калорий, нужен ли?
Чтобы понимать, сколько нужно съедать,чтобы уложиться в свой каллораж. Попробуйте считать калории в течение одной или двух недель. Придется взвешивать каждый съеденный кусочек. Зато вы сможете понять, какой объем продуктов вы можете себе позволить.
Высший пилотаж вести пару недель дневник питания, вы сможете понять, что питаетесь не так разнообразно, как хотелось бы.
Не переесть сложнее, чем кажется.
Оставить и не доесть свою порцию на тарелке очень сложно, даже если мы уже сыты. В голове звучит голос родителей, бабушек, дедушек, воспитателей.
Ешь с хлебушком! Пока не доешь из-за стола не выйдешь. Я готовила, старалась, а кто теперь это доедать будет!
У нас не было выбора и мы не привыкли слушать себя, чтобы точно определить тот момент, когда мы уже наелись. А все сладости мы готовы были есть впрок, а то больше не будет.
Что делать с большими порциями вне дома?
В кафе или ресторане ситуация усугубляется тем, что мы уже заплатили за эту еду, как мы можем оставить ее на тарелке. Оплачено - значит нужно доесть, чего бы это не стоило. А еще хочется попробовать и то и другое и третье, особенно если мы голодны.
Мы нашли решение этого вопроса. Когда мы идем с подругой в кафе, просто заказываем на двоих, порцию блинчиков или сырников, а иногда десерт. И это очень удобно. Мы не переедаем, но можем полакомиться всем, чем хочется.
А вы делитесь своей порцией десерта?
Вас может заинтересовать:
Почему наш организм хочет сладенького и как с этим бороться
Привезла рецепт стройности из Черногории
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!