- Калорийная плотность. Чем она меньше, тем лучше. Например, в 100 граммах изюма 330 килокалорий и 62 грамма сахара. А например, в винограде 66 килокалорий и 15 граммов сахара. Следовательно лучше будет съесть виноград.
- Содержание белка и/или клетчатки в продукте. Чем больше клетчатка и белка, тем лучше насыщение. Клетчатка содержится в овощах, а белок в мясе.
- Индивидуальные предпочтения. Здесь вы сами подбираете для себя продукты.
