Привет меня зовут Алекс и мне 21 год с 15 лет я хотел увеличить свой рост, поэтому я искал различные способы чтобы вырасти хотя бы на 5 см, но всё было безнадёжно и вот мне уже 21 и я хотел сдаться пока я не наткнулся на одно виде в ютубе...
Учёными доказано, что увеличить свой рост можно и после 25-30 лет, так что не стоит расстраиваться потому что, всё ещё впереди, достаточно лишь правильно питаться и выполнять различные упражнения которые я расскажу вам в этой статье.
Питание:
Чтобы увеличить рост нужно есть больше белковой пищи такие как: яйца, мясо, рыбу и т.д.
Упражнения:
1) упражнение которое я делал это свечка, вы ложитесь на спину (желательно на твёрдую поверхность), поднимаете ноги вверх также помогая руками поднимаете свою спину тоже и держитесь в таком положении от 1 минуты до 2-ух минут постепенно увеличивая время;
2) упражнение называется: "поза кошки" вы стоите так как показано на рисунке 1-2 минуты при этом качая спину вверх и вниз, также постепенно с каждым днём увеличивая время упражнения;
3) упражнение похоже на 2 но оно называется: "поза собаки" в таком положении вы стоите 2 минуты также увеличивая продолжительность упражнения;
4) висеть на турнике. Турник это вообще отличный тренажёр на нём можно и подкачаться, и увеличить рост просто вися на нём, каждый день я выходил на улицу и висел 2-3 раза в день по 30 секунд каждый день увеличивая время на 5 секунд;
5) самое последнее упражнение которое я делал это - плавание, плавая по 30 минут каждый день можно достить отличных результатов, потому что, когда вы плаваете у вас работают все группы мышц на ногах, руках, и даже на животе, также очень хорошо выпремляется позвоночник.
И наконец хотел бы пожелать всем вам удачи в выполнении этих упражнений, надеюсь они вам помогут также как и помогли мне, потому что я достиг своих результатов и смог вырасти за месяц на 8,4 см и даже похудеть на 3 кг, при этом делая эти упражнения всего лишь 1 раз в день. Также, я спал на твёрдой поверхности чтобы моя спина выпрямилась, чтобы не сутулиться. Сейчас мой рост составляет 1,78 и рад этому, и надеюсь, что я ещё вырасту поэтому каждый день я выполняю эти упражнения.