Тревога и еда часть 1

ПОВОДОВ ДЛЯ ТРЕВОГИ МНОГО ВСЕГДА – и я даже не буду перечислять, ведь каждую минуту на нас сыпется все больше новостей, от которых легче не становится.

Знакомый и привычный многим способ СНЯТЬ ТРЕВОГУ – это ЕДА.

Сейчас к этому прибегают все больше людей, даже те, кто раньше справлялся другими способами. Оно и понятно, ведь СТРЕСС и НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ возросли во много раз.

Таким образом, у многих появляется как бы «РАЗРЕШЕНИЕ» на то, чтобы «подсняться» едой:

• - это слишком тяжело, мне нужно утешение/нет смысла пытаться не есть;
• - питаться нормально слишком затратно - потом начну;
• - имею право, так как я переживаю кризис/был тяжелый день;
• - зачем это все, если мир рушится;
• - я уже начал жрать, сейчас уже не остановиться (или остановлюсь, когда все закончится)
• - Ваш вариант

Эти мысли называются «ОТКРЫВАЮЩИМИ», так как «открывают» ПЕРЕЕДАНИЕ.

Функция этих мыслей со 1 стороны помочь справиться с тревогой, снимая необходимость напрягаться и страдать еще и вот в этом (отказывая себе в "утешении").

Но с другой стороны они подкрепляют в человеке убеждение о себе, как о неспособном пережить кризис без еды, или других способов самоутешения.

И если по началу еда используется только в по-настоящему кризисных ситуациях, то со временем уровень кризисности будет падать, а опыт «в любой не понятной ситуации я ем» - закрепляться.

Если вам интересна эта тема, то в течении следующих нескольких дней проследите за тем, какие у вас возникают «открывающие» мысли к перееданию.

Заведите себе блокнот и записывайте их сразу, как только возникнет побуждение съесть что-то не запланированное.

Во 2 части мы поговорим о способах совладания с этими мыслями что поможет снизить количество перееданий;