В данной статье я расскажу , как худеть при этом есть всё что угодно . Самый эффективный способ похудения- это подсчёт калорий, который вы будете употреблять за день . Да , вы будете кушать что угодно , но в определённом количестве .
И так нужно сначала всё рассчитать по этой формуле :
Для женщин: G = (1,8 х рост в см) - (4,7 х возраст в годах)) + (9,6 х вес в кг) + 655
Для мужчин: G = (5 х рост в см) - (6,8 х возраст в годах)) + (13,7 х вес в кг) +66
Полученный результат надо разделить на 1,3 - при малоподвижной жизни, на 1,2 - при умеренных занятиях физкультурой и на 1,1 - если каждый день 30 минут делаете зарядку.
В интернете можете найти сколько тот или иной продукт имеет калорий , ну или же на упаковке .
Если вы хотите ещё быстрее худеть , то нужно следить не только за питанием , но и выполнять разные тренировки . Есть множество так называемых "ленивых" тренировок , которые не так сложно выполнять , но результат от них превосходный .