Повседневная жизнь большинства людей проходит перед компьютером, и больше всего от этого страдают глаза. Вот несколько полезных советов, как защитить глаза от компьютера.
1. Чаще моргайте
Каждый раз, когда вы двигаете веками, они покрывают глазное яблоко естественными «слезами». Это предотвращает высыхание глаз, которое может привести к покраснению или сухости. Другой вариант - использовать искусственные слезы, но я советую делать это после консультации офтальмолога.
2. Следуйте правилу 20-20-20
Это означает, что каждые 20 минут вы должны отдыхать в течение 20 секунд и пытаться сфокусироваться на предмете примерно в 20 метрах от вас. Это «приучит» ваши глаза фокусироваться как на ближнем, так и на дальнем расстоянии.
3. Хороший свет
Чтобы не повредить глаза перед компьютером, убедитесь, что комната хорошо освещена. Конечно, идеальный вариант - естественный свет, и источник света должен находиться слева или справа,а не сзади или спереди.
4. Расположите монитор правильно
Центр монитора вашего компьютера должен быть примерно на 10-15 см ниже уровня глаз. Расстояние от глаз до монитора должно быть 60-70 см.
5. Носите очки, защищающие глаза от компьютера
Очки, снижающие нагрузку на глаза, назначает офтальмолог после осмотра.
6. Посещайте офтальмолога раз в год
Это позволит проверить, не изменилась ли ваша диоптрия и нет ли необходимости менять линзы. Вам также понадобится подобное обследование, если вы вдруг начнете проводить больше времени за компьютером. Частые головные боли, жжение в глазах и покраснение также являются сигналом к тому, что вам следует обратиться к окулисту.
Также интересно:
Фото: ЯндексКартинки