Ежедневно позвоночный столб выдерживает огромные нагрузки, небольшие деформации и стресс... Мы научились ходить, бегать, сидеть и лежать, но забываем, как правильно и без ущерба для позвоночника это делать!
Позвоночник держит на себе все нагрузки нашего тела, а также является проводником неровных импульсов от всех конечностей и органов к мозгу! А ещё и мы сверху всех его обязанностей заставляем испытывать стресс...
ИТАК:
1. ПРОБУЖДЕНИЕ И ОТХОД КО СНУ
Просыпаясь, мы не думаем о нашем теле. У нас в голове только мысли, как успеть поесть, привести себя в порядок и идти на работу... Не только лицо и прическу нужно приводить в порядок, но и тело!
Организм требует огромного внимания и ухода, а взамен он даст отличное самочувствие и заряд бодрости на весь день!!! Позвоночник нужно пробудить после 8-ми —10-ти часов "лёжки" в постели!
- Садясь за руль, за рабочее место, перенося тяжести и просто при ходьбе без зарядки, вы уже "гробите" свой позвоночник! Не говоря уже о беге...
Я не стану писать про важность зарядки, их разновидности и продолжительности. Лучше я сделаю ролик, посвященнный этому😉 А так же про отход ко сну
Почему я написал про отход ко сну?! Весь день ваш позвоночник выдерживает нагрузки не только от веса вашего тела и головы, но и физические и статические! И для того, чтобы во время сна он полноценно восстановлил свои силы, необходимо приводить в тонус и расслаблять все тело!
Правильное отношение к своему телу принесёт вам "правильное" здоровье😊
2. НЕ ЗАМЕЧАЕМ, КАК КРИВИМ ОСАНКУ😤
Оооххх... Эта беда всех детей и взрослых! Это непроизвольное расслабление мышц спины и вход в положение комфорта, которое и портит нам осанку... Чем больше вы позволяете расслаблять мышцы спины, тем быстрее это войдёт в привычку и испортит осанку!
Не буду говорить на что влияет кривая осанка, ведь на это потребуется отдельная статья!!!
- Если вы родитель, на вас огромная ответственность!!! Вы должны показывать своим примером всё, чего бы вы не касались!!! Ребёнок возьмет из вас все, что только возможно 🙃. Поэтому старайтесь следить в первую очередь за тем, как вы относитесь к своему здоровью. Так вы обеспечете своим детям и внукам здоровье, по крайней мере правильное отношение к нему👍
3. Физические нагрузки и их неправильное выполнение
Если вы самоучка или же занимаетесь по чьим-то программам сами, то это грозит неправильным выполнением упражнений! Следовательно мышцы будут неправильно развиваться, а при напряжении неправильно сформированных мышц страдает все: свзяки, кости и сами мышцы!!!
Вывод: не берите большие нагрузки и комплексы без уверенности в том, что все выполняется без ошибок!!!
- Штанги и тяжёлые нагрузки... В качалки и суватьчя не стоит без наставника! Будь то друг-качок или спортсмен с опытом, берите его для объяснения всех элементов! Это единственный путь для успеха!
Организм заново не сделаешь, по этому нужно думать, прежде чем браться за что-то с новичковским энтузиазмом...
Я желаю здравия Вам и вашим родным!!! Поделись этой статьей со своими близкими🙏
ОБНЯЛ🤗|👍+подписка
#здоровье позвоночника #правильная осанка #топ3 #факты о здоровье #физические нагрузки #правильный сон