Клаустрофобия - это боязнь закрытых помещений (например, лифтов), но не только. Симптомы клаустрофобии также могут возникать, когда вы оказываетесь в толпе или за рулем небольшой машины. Но откуда эта фобия? Можно ли как-то вылечить клаустрофобию?
Клаустрофобия классифицируется как одна из самых распространенных фобий. По статистике до 7% населения в мире страдают клаустрофобией в той или иной степени. Название этого расстройства происходит от двух слов: «claustrum» (в переводе с латинского - «запереть в каком-то месте») и «фобос» (происходит от греческого и означает «страх»).
Классически клаустрофобия связана с тем, что страдающий от нее человек испытывает тревогу, когда находится в тесноте (особенно в комнате без окон). Примером также может быть лифт, городской туалет или камера визуализации (например, магнитно-резонансная томография). Реальность, однако, такова, что приступ клаустрофобии может быть спровоцирован многими другими ситуациями. Часто люди испытывают беспокойство, связанное с этой фобией, если они оказываются в:
- толпе (может возникнуть страх, особенно когда уйти из такого места очень сложно);
- небольшая машина;
- самолет;
- автомойка;
- туннель;
- примерочная.
В целом список ситуаций, которые могут вызывать тревогу, можно было бы расширять довольно долго. Иногда люди испытывают тревогу, стоя в длинной очереди в магазине или в кресле стоматолога. В основном симптомы клаустрофобии появляются, когда человек находится в месте, из которого по его мнению трудно выбраться.
Симптомы клаустрофобии
Оказавшись в ситуации, вызывающей страх, человек, страдающий клаустрофобией, может испытать множество различных расстройств. К наиболее частым симптомам клаустрофобии относятся:
- приливы;
- сильное потоотделение;
- учащение пульса;
- ускорение частоты дыхания;
- одышка;
- чувство тяжести или боли в груди или животе;
- головокружение;
- тошнота.
Соматические симптомы тревоги, связанной с клаустрофобией, перечислены выше. Однако человек не может также бороться с дезориентацией во время такого приступа. В это время его посещают мысли, что он скоро умрет. В экстремальных ситуациях это может привести к панической атаке.
Причины клаустрофобии
Существует как минимум несколько различных теорий о возможных причинах клаустрофобии. Как и в случае со многими другими органическими заболеваниями и психическими расстройствами, предполагается, что унаследованные нами гены влияют на развитие клаустрофобии. Мы также можем заразиться клаустрофобией. Мы говорим о феномене обусловленности. Связанная с этим возможность состоит в том, что если наши родители страдают клаустрофобией, мы сами подвергаемся повышенному риску того, что эта проблема также появится у нас. В случае такой причины клаустрофобии ребенок, наблюдающий за своими близкими, борющимися с этой фобией, каким-то образом взял бы на себя их поведение. А через некоторое время ребенок стал бы тоже страдать клаустрофобией.
Различные неприятные события, которые люди переживают в течение своей жизни, также считаются возможной причиной клаустрофобии. События, произошедшие ранее в жизни человека, приводят к появлению симптомов клаустрофобии и могут способствовать ее развитию. В качестве примера можно привести ситуацию, когда человека (особенно ребенка) заперли в тесноте для наказания, или событие, когда человека закрыли в комнате без окон, и он долгое время не мог выйти из нее.
Также возможно, что клаустрофобия носит органический характер. Такой вывод был сделан на основании наблюдения, что у некоторых людей, страдающих этой фобией, их миндалевидное тело - структура мозга, связанная, например, с пугливостью и вовлечена в реакции борьбы и бегства - меньше по размеру, чем у людей без клаустрофобии.
Как лечить клаустрофобию
Иногда случается, что клаустрофобия полностью исчезает сама по себе, и жизнедеятельность человека полностью возвращается в норму. Однако для некоторых людей это болезнь на всю жизнь. Некоторых ситуаций человек, страдающий клаустрофобией может избежать (например, пользование лифтом). И это не принесет дискомфорта в его жизнь. Но есть ситуации, которых избежать невозможно – это пользование автомобилем или другим видом транспорта, нахождение в многолюдных местах и т.п. Поэтому крайне важно не отказываться от лечения этого вида фобии любым доступным методом.
Психотерапия играет важнейшую роль в лечении клаустрофобии. Для людей с этой фобией могут использоваться различные виды психотерапии, одним из наиболее часто используемых является когнитивно-поведенческая психотерапия. Другой терапевтический метод, который иногда рекомендуется пациентам с клаустрофобией, - это экспозиционная терапия. Он заключается в том, что в контролируемых условиях пациент попадает в ситуацию, которая вызывает у него тревогу. Затем лицо, проводящее терапию, указывает пациенту, что человек полностью безопасен в данной ситуации. Экспозиционная терапия направлена на то, чтобы отучить пациента от беспокойства.
Людям, страдающим клаустрофобией, иногда рекомендуют фармакологическое лечение. В этом случае используются в основном антидепрессанты. Но они рекомендованы только тем людям, у кого есть сильнейшие симптомы тревоги. Следует подчеркнуть, что фармакотерапия может быть только дополнением к лечению клаустрофобии - в основе лежит психотерапия.
Не все пациенты используют вариант лечения клаустрофобии, и те, кто проходит терапию, могут все еще испытывать приступы тревоги до ее завершения. При приступе паники, люди с клаустрофобией могут использовать такие методы, как:
- глубокое дыхание. Во время приступа стоит попробовать дышать глубоко и очень медленно - это поможет успокоиться;
- сосредоточение внимания на чем-то. Отвлечение внимания от пугающей ситуации может помочь восстановить равновесие (можно переключить свое внимание на очень простые вещи, например, на движущиеся стрелки часов);
- думать о каком-то приятном явлении. Как и в описанной выше деятельности, это отвлечение пациента;
- говорить себе, что страх не обоснован и что в данной ситуации, на самом деле, нет реальной опасности.