Нужно понимать, что каждая из причин это нарушение в организме, которое формируется длительное время. По этому быстро восстановиться не получится.
Чтоб избавиться от ночного голода, нужно учитывать следующее:
• Стресс. Многие не осознанно полагают, что условно «кусок тортика» справится со стрессом, что кстати и происходит. Поел и хорошо. От сюда и формируется привычка. Нужно избавляться от привычки заедать стресс.
• Глюкоза. Из-за нарушения пищевого поведения уровень глюкозы скачет не понятно как. Если уровень глюкозы ниже нормы, вы чувствуете голод. Проблему можно решить дробным питанием, сократив быстрые углеводы.
• Растянутый желудок. Если терпеть прям совсем нет сил, забиваем желудок, зеленью(огурцы, брокколи, листья салата и т.д), клетчаткой в виде добавок. Клетчатка набухает и заполняет желудок.
• Гормоны. Если режим сна и приема пищи нарушены, происходит гормональный сбой, соответственно голод приходит когда вы его не ждёте. Гормоны, которые отвечают за чувство насыщения(лептин) и чувство голода(грелин) связаны с циркадным ритмом(биологические часы организма связанные со сменой дня и ночи). В этом случае только режим поможет восстановиться.
#худеемдома #худеемправильно #худею #диета #диеталюбимая #допослепохудения #похудение #похудениедоипосле