Часто слышу, что льняное масло хороший источник Омега-3.
Омега-3 это комплекс из одиннадцати жирных кислот.
В льняном масле содержится одна, альфа-линоленовой жирная кислота, которая входит в комплекс Омега-3.
Когда говорят про Омега-3, нужно не забывать про две важных жирной кислоты. Эйкозапентаеновая(ЭПК) и докозагексаеновая(ДГК).
Из альфа-линоленовой которая содержится в льняном масле, организм синтезирует ЭПК и ДГК примерно 5%.
Поэтому льняное масло является источником альфа-линоленовой кислоты, но не ЭПК и ДГК, который для нас и важен. Льняным маслом рыбий(рыбный) жир не заменить.
#худеемвместе #худеемдома #худеемправильно #худею #диета #диеталюбимая #допослепохудения #похудение #похудениедоипосле
