В данной статье я расскажу о 9 дневниках которые понадобятся вам для мотивации , осознания себя и своего здоровья . Все дневники тесно связаны друг с другом . Есть много приложений дневников и т.д. Но самый действенный это настоящий , поверьте .
Первый дневник состоит из целей в вашей жизни , к чему вы хотите прийти через неделю , месяц , год , даже через 10 лет . Цель может быть любая от самой маленькой до самой большой . Когда у вас упадок сил и вы не думаете , что придёте к цели , вспомните мои слова . Успешные , знаменитые люди делали тысячу , миллионы ошибок , чтобы стать теми , кем хотели быть . Каждая неудача в достижении цели это лишь опыт как не нужно делать . Если вы будете усваивать свои ошибки в достижении цели , то вам будет намного легче идти к своей мечте.
Второй дневник состоит из режима питания. Как говорится "вы то ,что вы едите". Сделайте в своём блокноте 3 столбца . В первом напишите время когда вы съели что-то , во втором что именно ели (какую еду) , а в третьем чувства от этой еды. Чувства могут быть разные , вам нравиться вкус еды или же нет , вам не хватало какой-то остринки или же слишком приторно . Если вы худеете этот дневник идеально подойдёт вам . Не вся полезная еда вкусная , но так вы будете знать , что именно вам нравится .
Третий дневник состоит из ваших чувств . Например, мне не нравится когда человек перебивает меня , я чувствую себя злым , раздражительным . С помощью этого дневника вам будет легче определять свои эмоции и чувства . Зачастую , много людей видя те или иные ситуации чувствуют себя либо у меня всё хорошо , либо у меня всё плохо . Такие люди не чувствуют весь спектр эмоций из-за чего говорят "Я
безэмоциональный человек " . Именно этот дневник сможет показать что вы не такой бесчувственный и вам будет намного легче .
Четвертый дневник называется коммуникабельность . Благодаря ему вам будет намного легче войти в разговор или постоять за себя . У каждого была хотя бы одна ситуация , где вы хотели как-то постоять за себя , но не могли придумать что ответить оппоненту , но приходя домой вы знали что сказать и жалели , что не сказали эту фразу в тот момент. Сделайте в своём дневнике три столбца , где в первом будет описана ситуация , во втором ваши чувства и в третьем как вы проживали эти чувства . Благодаря дневнику вы знаете , когда вас упрекнут в похожей ситуации , вы уже знаете что сказать .
Пятый дневник состоит из тренировок . Тут всё просто прописываете какие тренировки , сколько минут , сколько дней вы будете заниматься .
Шестой дневник состоит из привычек . Вы хотите по утрам пить стакан воды перед едой ? Или же хотите перестать грызть ногти . Этот дневник поможет не забывать о том что вы хотите сделать или избавится от привычки к чему-либо .
Седьмой дневник-друг . Туда вы изливаете всё что произошло за день , все ваши переживания идут на листок бумаги . Вы не хотите или не можете рассказать какие-то проблемы , дневник поможет . Станет легче на душе .
Восьмой дневник состоит из ваших достижений . Вы избавились от вредных привычках? Вы получили премию? Пишите всё чего вы добились , это поможет поднять вашу самооценку .
И последний дневник состоит из благодарностей . Вы благодарны что у вас есть крыша над головой ? Что вы не голодные ? Благодарить можно за всё что угодно . От этого вы почувствуете что живёте не самой ужасной жизнью .
Не нужно сразу заводить все 9 дневников , выберите 1-2 дневника , которые вам нужны именно сейчас , потом постепенно можно заводить и другие .