4. Не пропускай свои приёмы пищи.И завтрак,и ужин,и перекус,и обед.Надо соблюдать график,иначе будет срывы. 5. Держи полезный перекус под рукой и воду. Часто мы путаем голод и жажду. Так что если ты почувствовала голод,не спиши к холодильнику:сперва выпей стакан воду 6. Перестань сильно солить и добавлять сахар. 7. Спортзал- это конечно шикарно. А если нет возможности? Просто выбери для себя какой то вид активности,который не требует много времени но нравится тебе,и сделай из него привычку. 8. Сон - самая лучшая диета. Недостаток сна нарушает выработку многих гормонов,в том числе гормон голода .
- Перестать доедать за детьми или за кем-то ещё. Да очень жалко иногда оставлять целую порцию еды.Но лучше оставить следующий приём пищи.
- Ходи магазин готовым списком продуктов на руках и еще сытом. Так точно не спустишь весь бюджет на вредняшки.
- Пей воду натощак.Так твой ЖКТ проснётся и подготовится к приёму пищи,уменьшается аппетита .
4. Не пропускай свои приёмы пищи.И завтрак,и ужин,и перекус,и обед.Надо соблюдать график,иначе будет срывы.
5. Держи полезный перекус под рукой и воду. Часто мы путаем голод и жажду. Так что если ты почувствовала голод,не спиши к холодильнику:сперва выпей стакан воду
6. Перестань сильно солить и добавлять сахар.
7. Спортзал- это конечно шикарно. А если нет возможности? Просто выбери для себя какой то вид активности,который не требует много времени но нравится тебе,и сделай из него привычку.
8. Сон - самая лучшая диета. Недостаток сна нарушает выработку многих гормонов,в том числе гормон голода .