По хэштегу #selfcare можно найти тысячи фотографий и постов о тканевых масках, эстетично украшенных десертах и просмотре сериалов. Я же активно продвигаю идею о том, что заботиться о себе можно и другими, возможно, менее (визуально) приятными способами.
1. Медосмотры и медикаменты
Почти уверена, что никто не испытывает радости при мысли о походе к дантисту или гинекологу. И зря, ведь профилактические осмотры помогут либо убедиться в отличном состоянии своего организма, либо узнать возможную причину плохого самочувствия и предотвратить осложнения. А если прописано лекарство, его точно нужно принимать.
2. Уборка и базовые домашние дела
Снова сомневаюсь, что среди читателей найдётся кто-то, кто просто обожает уборку. Но нужно. Нужно оплачивать коммуналку, нужно менять проводку, стирать одеяла и мыть окна. Тяжело и вряд ли весело, но всё-таки нужно.
3. Планирование
Знаю, что у многих сама идея планирования своей жизни может вызвать нервный смех, но могу абсолютно точно сказать, что пропустить дедлайн гораздо сложнее, если записать его в ежедневник. А ещё можно эффективнее распорядиться своим временем и много чего успеть.
4. Отказы
Планировать, как удобнее жонглировать учёбой, работой и десятью проектами, может быть очень интересно, но не стоит забывать, что наши ресурсы не бесконечны (будь это время, энергия или мотивация). Иногда стоит остановиться и подумать, а есть ли у меня силы взять на себя организацию конференции? Нельзя успеть всё. И это нормально.
5. Просьбы о помощи
Просьба о помощи для многих равноценна признанию в своей некомпетентности и «недостаточности», а это не может быть приятно. Главная цель здесь – научиться понимать, когда мы достигаем границы своих возможностей. А ещё здорово научиться просить о помощи так, чтобы это не было так неловко (в моём кругу существует формулировка «запрос на заботу»).
6. Эффективная коммуникация
Здесь множество подпунктов: это и умение отказывать, и способность обозначить свои границы, и искусство ясно артикулировать своим близким, что именно происходит и что тебе сейчас нужно. Эти незначительные действия могут существенно влиять на наше самочувствие, причём как в пренебрежительно малых, так и в глобальных масштабах.
А ведь это даже не полный список. Пусть эти занятия не «приятные» и «расслабляющие», но это тоже определённо забота! И я призываю всех заниматься ей так же активно.