Вот давайте сразу, кто тут есть: вы хоть раз увидили ну хотя бы какой то эффект от мультивитаминов? Ну вот честно!
Уверена, сегодня каждый хоть раз да пробовал попить какие нибудь витаминки и я в том числе🤭 Регулярно пропивала - то одни, то другие. Но ни разу не увидела какого-то вразумительного результата. А вот ещё вопрос, какого результата ждём то? 😅 Как правило запрос в такой ситуации очень абстрактный - улучшить самочувствие, повысить работоспособность или иммунитет... И вроде все так, только оно так НЕ РАБОТАЕТ 🤷♀️ Вот и давайте разберём - почему? Ведь именно это нам и обещают производители!
Первое, что нужно понять это - дозировка. Какой она может быть?
🔹 Минимальная суточная потребность - ну понятно же, тот МИНИМУМ, что человек должен получать с едой КАЖДЫЙ ДЕНЬ
🔹Максимальная суточная потребность - то, сколько здоровому человеку можно пить каждый день (всю жизнь) МАКСИМУМ, не больше
🔹Лечебная или терапевтическая - при наличии дефицита потребность в нутриенте резко возрастает, его УЖЕ в организме меньше чем нужно, необходимо закрыть дыру!
🔹Насыщающая - разовая огромная доза, предназначеная сразу перекрыть всю потребность на длительное время вперёд. Экстренная мера!
Как они соотносятся между собой? Мин. сут. потребность < макс. сут. потребность < лечебная < насыщающая.
А что же там в мультивитаминах то? В них, как правило, как раз минимальная суточная потребность🤷♀️ Такая дозировка не может как либо значимо повлиять на самочувствие человека в дефицитах! Это как раз тот случай когда "что мертвому припарки", ну мало этого, МАЛО!
Кстати, в этом смысле очень показателен витамин А, люблю приводить его в пример!
Мин. сут. потребность витамина А - 3 300 МЕ
Макс. сут. потребность - 10 000 МЕ
Лечебная - 100 000 МЕ 🔥🔥🔥
Чувствуете КАКАЯ разница???
3 тысячи в абсолютном большинстве комплексов против 100 тысяч в том же советском аевите! Про насыщающую даже говорить не буду, чтобы исключить саблазн самолечения😜
Второй момент это - совместимость. Не секрет, что есть синергисты (усиливают действие друг друга) и антагонисты (тормозят всасывание и действие друг друга). Или как сегодня принято говорить - для усвоения какого-то вещества нужны его кофакторы - нутриенты помогающие усвоению. Например, витамины А и Е усиливают друг друга, а вот А и D - тормозят. И если вы хотите восполнить кого-то из них, будьте добры разнести их приём по времени.
И тут все просто - не может все в одной таблетке заработать так как нам хотелось бы🤷♀️ Мешают они друг другу... И хотя организм наш мудр и он скорее возьмёт то, что ему нужнее в данный момент, все необходимое взять не сможет, а там ещё и дозировка - швах!
Собственно здесь можно было бы и остановиться. Этого итак достаточно, чтобы понять почему нет, но на самом деле есть ещё ряд очень значимых моментов.
Третье - усвоение. Одни прекрасно усваивается натощак и не усваивается с едой и наоборот. И это опять к вопросу о "все и сразу".
Четвёртое - форма. Если вы сейчас загуглите про какой-нибудь витамин и начнёте читать про него (кстати, рекомендую это сделать - пора повышать уровень знаний) то в большинстве из них найдёте упоминание об АКТИВНЫХ формах и НЕ АКТИВНЫХ. В чем подвох спросите вы? А очень просто - мало выпить витаминку, организму её ещё надо переделать в активную или рабочую форму🤷♀️ И это верно про ВСЕ витамины! Например, что такое витамин В12? В наших аптеках вы его всегда найдёте, это цианокобаламин, вот только активная форма это МЕТИЛкобаламин💁♀️
А здесь мы переходим к...
Пятая причина. Не всегда все гладко с "активированием" нутриентов. Для каждого витамина есть ряд причин которые будут тормозить этот процесс - от генетики до банального стресса 😬
Надеюсь теперь вам понятно, почему мультивитамины не работают? 🤭
Очень старалась объяснить как можно доступнее, не жалейте лайков за мои старания) Кроме того, так статью увидит больше людей, а кому-то это может быть полезно!
Если у вас появились вопросы - задавайте, я отвечу и буду знать какие темы раскрыть подробнее.
В следующих статьях планирую рассказать конкретнее о некоторых витаминах, о самых распространённых симптомах сегодня и как все это решать!