Мы все подвержены стрессу в мегаполисах особенно, мне очень хочется чтобы люди были образованны в здоровье, и чтобы они были максимально высоких вибраций и здоровы на все 100%.
Рассмотрим как же минимизировать стресс.
Я склоняюсь к мнению, что стресс, возникающий в результате усилий следовать очень строгой диете, обычно перевешивает все плюсы такой диеты. Возникает постоянное беспокойство о том, что вы собираетесь съесть и как ваш организм на это отреагирует, которое активирует вашу симпатическую нервную систему и может привести к хронически повышенному уровню кортизола. Для меня следование такой диете было чем-то вроде хождению по огню. Ты постоянно на контроле самого себя, ты боишься скучать, что либо и увидеть плюс на весах. И я чувствовала, что это постоянное психологическое напряжение только ухудшало моё пищеварение. Это был путь длинною во много лагов, всех на свете диет и страхов. Поэтому я очень понимаю и знаю, что переживает человек при похудении и оздоровлении.
К тому же все эти ограничения могут загнать человека в состояние одиночества, поскольку он не может себе позволить встречаться с друзьями, если эти встречи связаны с употреблением какой-либо еды, которую запрещает его диета. На мой взгляд такая изоляция может быть не менее вредной для здоровья больного, чем употребление запрещенных продуктов.
Поэтому я максимум хочу минимизировать риски возникновений ситуаций в Вашей жизни и дать Вам рекомендации.
Очень важно понимать, что стресс имеет очень негативное влияние на организм и с ним обязательно нужно работать. Такая осознанность - это первый шаг на пути к здоровью.
Путь к успеху преодоления эмоционально-психологического характера:
- поймите, какие события в жизни (прошлой или настоящей) не дают вам покоя.
Ведите дневник, записывайте каждый вечер ваши чувства, размышления, переживания: это поможет понять, что вас тревожит больше всего. Определив главные эмоциональные стрессоры, сфокусируйтесь на работе с ними, самостоятельно либо с грамотным специалистом. Используйте техники прощения, благодарности, разрешите себе испытывать негативные эмоции.
- начните медитировать, если вы ещё этого не сделали. Суть медитации - концентрация внимания на чем-то (дыхании, точке в пространстве или фразе),что успокаивает бесконечный поток мыслей в голове.
- используйте ежедневно дыхательные упражнения (дыхание 4-7-8 или дыхание «мягкий живот») (напишу отдельно технику). Дыхательные упражнения очень эффективны в переключении тела с режима «сражаться или бежать» в состояние отдыха и переваривания пищи. Дышите также перед тем, как сесть за стол.
- научитесь говорить «нет», и при этом испытывать удовольствие;
- не заставляйте себя быть супер-женщиной. Если вас раздражают те молодые мамы, которые успевают все и даже больше, отпишитесь, сфокусируйтесь на тех, кто вас радует;
- общайтесь только с теми людьми, кто вам приятен. Ограничьте ими свой круг общения и не допускайте в него негативистов, паникеров и просто неприятных вам людей. Вас на всех не хватит;
- сократите или полностью прекратите просмотр и чтение новостей. Смотрите комедии, читайте приятную литературу;
- посвящайте своему хобби / творчеству хотя бы 15-30 минут в день. Экспериментируйте с новыми занятиями, которые могут принести вам радость;
- гуляйте на свежем воздухе, бывайте на природе как можно чаще.
И самое главное кайфуйте от процесса хвалите себя, замечайте свои результаты и идите вперед, обещаю Вы будите здоровыми и худыми.
Здоровья Вам и Вашим семья.
Ваша Тата