Бывают периоды, когда ловишь себя на ощущении, что — ты загнанная лошадь, которая везет на себе переполненную тележку неотложных, но важных дел.
Как в таком случае быть?
Тележку-то надо везти дальше, а чем скорее, тем лучше.
⠀
Необходимо эффективное, быстрое восстановление.
⠀
На реанимацию моих физических сил у меня ушло чуть меньше, чем полдня и ночь.
1. «Разгружаем» голову
⠀
Прежде всего, необходимо отключить мысли о делах, иначе отдыха не выидет или он будет неэффективен.
⠀
Я включила музыку в наушниках и танцевала под любимые треки примерно полчаса. Да-да, я помню, что избавиться надо было от физическои усталости. Но как говорится, клин клином.
⠀
После этого, полчаса растяжки. Претерпевая сильную растяжечную боль, голова уж точно отключается автоматически, как побочныи эффект – эмоциональная разгрузка.
Вы можете выбрать и более щадящие виды нагрузки.
⠀
Чтобы еще больше абстрагироваться от реальности, ныряю в мир кино.
Я вчера поняла, что уже 7,5 месяцев не смотрела ни одного фильма.
Выбрала психологическую тематику, но тем не менее, переключиться удалось.
Плюс параллельно фильму самыи ароматныи и вкусныи чаи, я пила с корицеи ммм
Можно позволить бокал любимого вина, кто любит(главное не увлекаться)
⠀
2. Физическое расслабление
⠀
Да-да, только 2-м пунктом перехожу непосредственно к физическому расслаблению.
Я полежала 10-15 минут на аппликаторе Кузнецова. Затем меня ждала пенистая, ароматная ванна. А сразу после, пока тело расслаблено, залезаю в теплую, мягкую постель.
⠀
3. Сон
⠀
Выделила это отдельным пунктом, поскольку без качественного сна все предыдущие пункты не дадут должного эффекта.
Спать желательно минимум 7-8 часов в темнои, проветреннои комнате.
Я позволила себе 9, ибо выходнои и сон интересныи снился под утро.
⠀
4. Утренняя зарядка
⠀
Чтобы после всех процедур накануне и долгого сна не ощущать ложную сонливость и мягкость, словно хлебушек в молочке, взбодритесь, хотя бы 5-ти минутнои зарядкои.
Я 500 раз прыгнула через скакалку, затем душ, вкусныи завтрак и я снова готова тащить хоть 2 повозки в темпе галопа.
⠀
Как вам такои план по восстановлению?