Несколько простых советов как перестать выгорать и стать более жизнерадостным и энергичным.
В первую очередь ищем увлечение, которое вас зажигает. Хобби, путешествия, общение с друзьями, танцы, посещение музеев, театров, кино и т.д. Ваша обязанность - чаще погружаться в позитивные эмоции.
Сокращаем общение с нытиками, вечно недовольными людьми, которые считают, что им все всё обязаны. Которые, постоянно вас упрекают и т.д.
И да, есть печальная новость - ваш партнёр тоже может быть токсичным (манипулятор, абьюзер и т.д.).
Ищем единомышленников, например, ходим на тренинги, встречи, заводим новые знакомства. Здорово, если ваши друзья живут в позитивном потоке и вас поддерживают. Если у вас тяжёлое эмоциональное состояние, обращаемся к психологу и другим специалистам, при необходимости.
Учимся говорить "нет". Выстраиваем границы. Если вы часто делаете то, что вам не нравится и не можете отказать, то это слив энергии.
По возможности, уходим с не любимой работы, но не забудьте сначала найти новую.
Физическая активность поднимает энергию, массажи.
И самое главное, что от тебя требуется - это действовать!!!
И если вы в полном отчаяние, апатии и т.д. Задавайте чаще себе вопрос: "А что я сделал (сделала), чтобы выйти из этого состояния?"