Причины, по которым многие отказываются от мяса, могут быть разными. Однако, не стоит забывать о том, что половина суточной нормы белка должна быть животного происхождения. Мы расскажем, какие продукты смогут заменить животный белок и сохранить здоровье организма.
🥛 Кисломолочные продукты - отличный способ наладить процессы пищеварения.
🔘 Бобовые - в 1 кг сои содержится больше протеина, чем в 1 кг говядины!
🌰 Орехи - больше всего белка содержится в арахисе, меньше всего - в фундуке и кедровых орешках.
🟢 Зелёный горошек богат протеином и отлично дополнит любое блюдо.
🍄 Грибы восполняют недостаток белка, но нельзя их употреблять в пищу слишком часто - они относятся к тяжелой пище и тяжело перевариваются.
🥣 Крупы, особенно овсяная и гречневая, давно соревнуются с мясом по количеству белка. Гречка также восстановит недостаток железа в организме.
🌿 Спирулина на 65% состоит из белка. А также это отличное средство для насыщения энергией.
🐠 Рыба и морепродукты, помимо белка, богаты витаминами Е и Д. Они также придают коже и волосам здоровый и ухоженный вид.
