Казалось бы вот обычные определение которое нам выдаëт поисковик. #Вода - это прозрачная бесцветная жидкость, представляющая собой в чистом виде химическое соединение водорода и кислорода.
Но не все так легко как кажется. Человек на 60% состоит из , а мышцы на 75%. Гликоген, он же источник энергии состоит на 3/4 из воды. Помимо этого обменные процессы, строительство мышц все происходит с участием воды.
Когда у атлетов начинается #обезвоживание , то начинается упадок сил, может быть головокружение и резкий упадок сил. Помимо водорода и кислорода в воде растворения еще полезные минералы которые, необходимы нашему организму.
Интересный факт многие профессиональные спортсмены гоняют вес именно обезвоживание организма при этом теряя большое количество веса за пару дней, но он и возвращается тоже за пару дней.
Так же вода не даёт организму перегреваться, когда мы работаем, то из нашего организма выходит пот, это происходит из-за того, что тело нагревается, а выходящая вода охлаждается его. Немало важно что вода еще идет в суставы потому что, составная жидкость состоит тоже на какой-то процент из воды.
Исходя из выше перечисленных фактов нужно соблюдать #питьевой режим . Сколько же нужно пить воды в день?
Вот формула которая позволяет узнать суточную норму 0.3×свой вес.
Нужно пить не больше и не меньше. Желательно пить теплую воду. Перед едой воду пить можно, но после еды не рекомендуется.
желательно не пить воду после еды 30-60 мин.
Когда вы проснулись на голодный желудок выпейте стакан теплой воды, это запустит ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) и выведет обменные процессы из замедленного режима.
#вода перед тренировкой важно так-же грамотно расписать план питья воды. За час- полтора выпить 0.5 воды до тренировки и после, во время тренировки пить чуть-чуть по глоткам, это потому, что вода усваивается организмом 1-2 часа.
Так что соблюдайте питьевой режим и ваша жизнь изменится.