Разминка прошла по плану. Основной блок состоял из двух упражнений. Это Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики) и Жим гантелей сидя на скамье со спинкой. Жим гантелей делал с локтями, развёрнутыми в стороны. Каждое упражнение сделал по 5 серий, одно за другим(суперсет) с отдыхом между ними около 2 минут. Потом общий отдых 5 минут. В становой тяге поднял вес ещё на 5 кг и сейчас вес штанги был 50кг. Это неплохо, но задача дойти до 70кг, как это было два года назад. Это я имею ввиду выполнение в СтД. В динамической форме становая должна быть 130 - 140кг, как это было ранее. КИТ (круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Блок СтД(статодинамики) Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия. На этом завершил занятие. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно п