Заканчивается вторая неделя моего режима, и можно подвести небольшие итоги 6 дней.
Неделя далась немного тяжелее, чем первая. В среду прям наложилось одно на другое: плохая погода, эмоциональная подавленность, боли в мышцах, дикая усталость. Но эти проблемы удалось быстро решить в течении того же дня, и без нарушений режима. С нетерпением жду завтрвшнего взвешивания, и в предвкушении промежуточного результата.
Что же касается сегодняшнего дня
Сон вернулся в стандартный график, лег спать пол 11го, проснулся пол 7го утра. Нельзя сказать чтоб прям выспался, но поднялся и погнал делать зарядку.
Активность
За день было три прогулки, и тренировка с гантелями и боксерской грушей. Сейчас по графику у меня 6 тренировок в неделю:
- Пн,ср, пт тренировки с гантелями и боксерской грушей в гараже
- Вт,чт,сб тренировка дома, приседания, отжимания и пресс.
Первые месяц-2 важно делать общие упражнения на бóльшее количество мышц. Что бы организм мог привыкать к нагрузкам и затрачивать больше энергии.
Питание
Так же важно приучить организм и к правилам по питанию. А чтобы организму было легче первое время нужно зафиксировать перечень продуктов. Организм уже точно знает когда, что и в каком количестве получит, вырабатывается привычка и становится намного легче контролировать аппетит. Так же важно количество воды в день, чем больше воды, тем больше выводится из организма все плохое.
- На завтрак сегодня была овсянка
- Второй завтрак злаковый батончик с ягодами
- Обед макарошки(100гр) и куриная грудка(100гр)
- Ужин творог 0.5% 100гр
Выводы
Вторая неделя прошла немного тяжелее, но все идеально и не может быть. Испытаний на этом пути будет много, но со всем можно справиться,главное идти к своей цели с улыбкой и уверенностью в себе.