Физкульт привет друзья!
Сегодня хочу написать статью посвященную соблюдению техники безопасности в пауэрлифтинге и вообще всем тем, кто тренируется с «железом», будет полезно, ознакомится с ней.
Как говорит один мой хороший знакомый, что каждая буква в правилах техники безопасности написана кровью. Не пугайтесь, он имеет в виду, что за каждым пунктом стоит какой нибудь несчастный случай, после которого было принято правило.
Трудно с ним не согласится, ведь я и сам неоднократно сталкивался с этим.
Хочу вам описать некоторые из них из собственного многолетнего опыта в спорте.
История первая
"Самая экстремальная подготовка к соревнованиям".
Её экстремальность заключалась в том, что готовился я с лангеткой на руке.
Лангетка (укороченный гипс, самое популярное средством в терапии переломов конечностей).
Опишу вкратце, как это произошло.
Вначале 2000х я со своим тренером и братьями по железу тренировался в очень популярном в то время спортивном клубе «Титан».
В этот клуб ездила заниматься молодежь со всего города и пригорода.
Отличный был спортклуб!
Наши занятия группы пауэрлифтеров обычно проходили вечером после трудового дня. А, как всем известно, вечер, а именно промежуток времени с 17,00 до 20.00 в спортзалах скапливалось очень много народу, желающего подкачаться, сбросить жирок и, конечно же, пообщаться.
У меня полным ходом шла подготовка к Чемпионату Украины среди мужчин.
В одну из моих очередных тренировок, после основной работы на жим штанги лёжа я решил сделать пару-тройку подходов разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье. Вес гантелей был по-моему килограммов по двадцать пять.
Так вот, как обычно я аккуратно поднимаю гантели с пола и начинаю делать разведения. Выполнив девять повторений, и не осилив десятый бросаю гантели на пол из положения лёжа. Резко чувствую боль в пальце правой руки. Поднимаю её и вижу, что фаланга пальца расколота на две части и посредине торчит маленькая кость. Кровь льётся ручьём, я поднимаю руку вверх, забегаю в тренерскую, здесь мне оказывают первую медицинскую помощь и отправляют на скорой помощи в травмпункт горбольницы.
Там меня радушно встречает врач хирург со словами: "Дмитрий, я только сегодня утром видел вас по местному телевиденью, а сегодня вечером вы у меня в гостях". Забавный дядька)
Мне обкалывают обезболивающими, зашивают палец, накладывают лангетку и отправляют домой.
Вспоминаю эти минуты и моё переживания. Но я больше волновался не о сломанном пальце, а о том, как я буду жать штангу лёжа, у меня ведь подготовка к важным соревнованиям. Ведь носить лангетку нужно три недели, а до старта пять недель.
Дома я мысленно прокручивал, почему произошла эта опасная ситуация.
И тут проанализировав свои действия, я ясно вспомнил, что возле скамейки, на которой я делал разведение гантелей, лежали неубранные чужие гантели и когда я бросил свои мой палец оказался как между молотком и наковальней.
С тех пор друзья я всегда соблюдаю очень важное правило по техники безопасности.
Перед тем как приступить к выполнению упражнения убедись, что вокруг тебе пространство свободно от посторонних предметов и тебе ничего не мешает делать упражнение
Отлежавшись дней пять, я пришёл на тренировку и мы с тренером приняли решение продолжить подготовку, но с ясным пониманием, что бороться за призовую тройку уже будет нереально.
Вот в этой ситуации я проверил на прочность своё желание тренироваться и боевой настрой.
Кстати, на этом Чемпионате я занял пятое место из восьми участников.
История вторая.
«Летающие диски».
Следующая история, которую я хочу вам описать, произошла, в момент разминки перед выходом на соревновательный помост.
Случилось это на Кубке Республики Крым.
Соревнования проводились в Севастополе в концертном зале гостиницы Крым.
Место для разминки перед выходом на помост располагалась на сцене за кулисами. Мягко говоря, оно было не очень неудобным по той причине, что оно было узким и маленьким и всем атлетам приходилось ютиться, часто мешая друг другу.
Значит, подошло время сделать мне крайний разминочный подход перед выходом на помост. Вроде на штанге было 220 или 230 килограммов, точно не помню.
Весь сконцентрированный и в кураже я подсаживаюсь под штангу снимаю её со стоек и чувствую, что меня начинает перекашивать в правую сторону, затем в долю секунда диски со свистом начинают слетать с грифа штанги и с грохотом падать на пол. В этот момент меня резко перекашивает в правую сторону. Слава Богу что меня сзади подстраховывал опытный атлет тяжёловес, он в мгновенье успевает мне помочь, подхватывая под грудь.
Я стою ошарашенный, но живой и без травмы.
Оказывается, молодые ребята, которые помогали мне установить вес на штанге, не правильно поставили вес. На правой стороне грифа был установлен вес на двадцать килограммов больше чем на левой, в добавок к этому, замки на штанге небыли хорошо закреплены.
Отсюда напрашивается следующий вывод.
Перед тем как подходить к штанге всегда самостоятельно проверяйте установленный вес, следите за тем, чтобы он был хорошо закреплён специальными замками и позаботьтесь о том, чтобы вас подстраховывали при работе с большим весом.
Это правило касается при выполнении всех упражнений, особенно «базовых».
И ещё одну «экстремальную» ситуацию, которая произошла со мной, по причине несоблюдении техники безопасности, а если быть точнее невнимательности я уже описывал в прошлой статье. У кого возникнет желание, может прочитать здесь.
Друзья, мне ещё много есть о чём вам написать, но на сегодня буду закругляться.
Благодарю за внимание и за то, что дочитали статью до конца.
Берегите себя со страшной силой!
Если статья оказалась для вас полезной, поставьте лайк и подпишитесь на мой авторский канал.
