Мы практически ничего не знаем ни о возможностях своего организма, ни о том, как поддерживать оптимальное здоровье организма долгие годы.
К счастью, прогресс не стоит на месте и с каждым днём появляется всё больше информации о нашем организме. Сегодня мы расскажем вам о главных мифах и заблуждениях, связанных с употреблением воды. А поможем нам с этим врач-диетолог. На дзене же любят экспертный контент?
Пить больше воды
Этот совет, который наверняка слышал каждый. Пить воду нужно в перерывах между работой, после физических упражнений и когда замечаете, что кожа стала сухой. Пить нужно абсолютно всегда и при любых обстоятельствах. Но так ли чудодейственна вода и правда ли, что ее нужно пить всегда? Да, но есть несколько нюансов.
Только вода?
«Выпивая определённое количество литров воды в день, мы открываем секретную дверь к идеальному здоровью». Главный миф этого убеждения заключается в том, что при расчете потребляемой в день воды учитывается исключительно чистая вода. Но на самом деле необходимо суммировать все потребляемые нами в день жидкости, в том числе чай, кофе, соки и бульоны в супах. Кроме алкоголя и газировки. Они в расчет не идут, поскольку не считаются полезными для организма.
Два литра – не предел
Выпивай ровно два литра воды в день и будешь чувствовать себя бодрым и заряженным энергией. Очередной миф! Причем иногда очень опасный. Норма потребления воды всегда индивидуальна. Все зависит от пола, веса, возраста и выносливости человека.
А сколько предел?
Взрослый крупный мужчина со средней физической активностью должен пить около 35 мл воды на каждый килограмм своего веса. Женщина – 25-30 мл на 1 килограмм. Путем несложных вычислений, выясняем, что норма потребления воды для мужчины весом 65 кг составляет 65*35=2,275 л, а для женщины с тем же весом 65*30=1,95 л в сутки.
Но и тут есть несколько важных нюансов:
- Существуют и ограничения для тех, кто страдает заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Эти ограничения индивидуальны, о них нужно узнавать на приеме у врачей.
- В жаркий сезон, организм нуждается в большем количестве воды, так как активнее теряет жидкость.
- Для людей с избыточным весом расчет ведется на идеальный вес для роста и пола.
- Норма для худеющего человека - примерно 40 мл/кг идеального веса в сутки.
Вода и ее волшебные свойства
Еще один миф, который развеяла врач – вода помогает в похудении. Все зависит от нашего чувства голода и насыщения. Многие худеющие часто путают голод и жажду и вместо того, чтобы выпить стакан воды, принимаются за перекусы, тем самым набирая лишние килограммы. Кроме того, некоторые предпочитают утолять жажду не простой водой, а сладкими газированными напитками или соками, которые вредны при похудении. В таком случае лучше выпивать простую чистую воду, от которой будет гораздо меньше шансов набрать лишние килограммы. Это и есть «волшебное» свойство воды.
Какие выводы можно из этого сделать?
1. Вода – не волшебное лекарство от всех болезней, но без неё никуда
2. Лучше всего пить чистую воду. Какой бы вкусной ни была кола, пользы от неё немного
А заказать воду можно у нас! И, кстати, спасибо, что дочитали, ставьте лайки, подписывайтесь на канал и не забывайте заботиться о своем здоровье. До скорого!
Мы работаем без выходных, а заявки принимаем круглосуточно.
Краснодар: 8(861) 204-44-44
Анапа: 8(918) 33-3-222
И на нашем сайте: https://com23.ru/