Добрый день!
Сегодня хочу немного порассуждать на тему того что такое дефициты, откуда они берутся и как влияют на наше самочувствие и здоровье.
Итак. Любой механизм создаётся на какой-то движущей силе или топливе и от качества этого топлива зависит то КАК будет работать этот механизм. Например, для каждой машины производитель рекомендует и марку бензина.
Так вот витамины и минералы (и множество других молекул) это и есть то топливо на котором мы с вами созданы. И каждая молекула с одной стороны имеет свою зону ответственности, с другой может частично "подхватывать" задачи других молекул. Очень мудро и как сложно!
Свое "топливо" мы получаем из еды. И это первый этап на котором мы можем чего то недополучить... И хотя тема эта уже затаскана и вызывает у большинства некоторое отторжение - нельзя не сказать об этом говоря про дефициты.
Хорошо, а вот я ХОРОШО питаюсь! Я вообще за зож, откуда у меня могут быть дефициты? И это следующий момент. Допустим, с едой действительно все ОК (хотя я бы тут поспорила в любом случае😅) но усваивается ли она? Множество факторов будет влиять на усвоение - от банального стресса (ну ка, поднимите руки, кто никогда не нервничает?) и еды на бегу (плохо пережеванная еда не может хорошо усвоиться) до каких то более серьёзных нарушений связанных с проблемами ЖКТ (кислотность, ферментативная недостаточность, нарушения всасывания или перистальтики и т.д.). И самое обидное что об этих моментах человек узнает уже, как правило, когда накопился очень большой ком проблем💁♀️
А проблемы могут быть совершенно разные, потому что нутриенты (витамины, минералы, амино- и органические кислоты, ферменты и т.д.) регулируют ВСЕ в нашем организме. Абсолютно.
При хронической недостаточности какого-то из нутриентов мы будем наблюдать соответствующие неприятные симптомы. И чем дольше это будет продолжаться, тем неприятнее будет картина.
Теперь давайте немного конкретики.
Витамин А - жирорастворим (т.е. для его усвоения должны усваивается жиры! Иначе извините, весь витамин пройдёт мимо🤷♀️). Он жизненнонеобходим, т.е. ЭССЕНЦИАЛЕН. И отвечает много за что, но вкраце - зрение, иммунитет слизистых, здоровье лёгких, рост зубов и костей, здоровье кожи, волос, ногтей.
Витамин Е - жирорастворим, эссенциален. Отвечает за здоровье репродуктивной системы, нервной системы, мышц, кожи, нормализует свертываемость крови, ускоряет заживление.
Витамин К - жирорастворим, эссенциален. Отвечает за свертывание крови, состоятельность сосудистой стенки и костной ткани, поддерживает органы пищеварения и почки.
Витамин D - жирорастворим, эссенциален. Отвечает за.... да вообще за все! Хотя по старинке его продолжают называть витамином, на самом деле сегодня уже ясно, что вернее его отнести к ПРОГОРМОНАМ.
Витамин D - жирорастворим, эссенциален. Отвечает за.... да вообще за все! Хотя по старинке его продолжают называть витамином, на самом деле сегодня уже ясно, что вернее его отнести к
Вот мы посмотрели некоторые функции только жирорастворимых витаминов (а ещё ведь есть и водорастворимые) и давайте предположим такого человека, у которого есть некоторый дефицит этой группы веществ. Как он будет проявляться?
У человека будет сухая шелушащаяся кожа, реденькие тусклые волосы и ломкие ногти. Вечно обкусаные губы и грубые локти, колени, пятки. Человек будет постоянно болеть, потому что иммунитет слизистых не будет останавливать патогены. А ещё долго и плохо заживающие раны, даже маленькие царапинки будут оставлять пятна и шрамы. Что ещё? Проблемы со свертываемостью! И это будет работать как в одну сторону (плохо останавливаемые кровотечения, кровящие десна), так и в другую - повышенная свертываемость - тромбозы.
Ну что, узнал кто-то себя?🤕
Самое страшное, что люди живут с этим годами и десятилетиями и говрят - просто у меня слабый иммунитет или так было всегда! И следовательно принимают это за должное, за норму🤐 Очень часто вижу такое! И это прям боль... потому что решаются эти проблемы в большинстве случаев очень просто даже самостоятельно.
И большая беда нашей медицины (при всех её заслугах) в том, что сегодня она не решает этого. И основная стратегия либо "наблюдаем" либо "маскируем симптомы" либо "отрезаем лишнее"🤦♀️
Для этого я и пишу, чтобы люди сами задумались о своём здоровье и самочувствии. Давайте вместе разбираться во всех хитростях и премудрости, ваше здоровье только в ваших руках! Подписывайтесь, если интересно.
В следующей статье планирую рассказать, почему мультивитамины не работают!
До встречи!