#Сон не менее важная часть нашей жизни.
Если вы занимаетесь спортом то, этому нужно уделять хорошее внимание. Грубо говоря #мышцы растут когда вы спите, так что лучше хорошо потренироваться и хорошо поспать иначе результатов не будет.
Итак давайте разберемся поподробнее. Что же происходит когда мы ложимся спать? Организм начинает вступать в фазу медленного сна (она делится на 4 части) эти стадии работают одна за другой, один цикл занимает порядка 90-100 минут, при полноценной сне происходит 5 циклов.
в это время дыхание начинает замедлять, мышцы раслабляются, а температура тела понижается и начинается самое интересное это восстановление за счет чего и появляются результаты
Вторая фаза это быстрый сон. В ней происходит информация полученная за весь день. Она идет после медленного сна и по времени длится около 20 минут.
Что бы улучшить сон можно принимать гормон мелатонин, но нужно проконсультироваться со специалистом.
Часто можно услышать, чтобы стать успешным нужно меньше спать и больше работать, но могу с уверенностью сказать, что долго вы так не вытяните и устанет.
Есть еще один миф он приведён в таблице ниже
Человеку нужно спать около 8 часов в день. Но не возможно поспать с 19.00 до 21.00 и восполнить это время.
Лучше всего составить график который будет к примеру с 22.00 до 6.00, что бы ваш сон был 8 часов и у вас все будет впорядке и в спорте и в жизни.