Всем привет . Вы на моем канале Женские посиделки и с моей статьей.
Мода добавлять семена в супы , салаты и десерты только началась несколько лет назад. Это очень полезно и стоит взять от природы самое ценное.
1.СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА. - это прото кладезь витаминов, особенно витамина Е и снижают уровень плохого холестерина.Что сделать.
Обжарить их на сковороде без масла, потом добавьте в салат, суп либо добавьте панировочные сухари и используйте для панировки.
2.СЕМЕНА ЧИА.Это семена испанского шалфея. Их можно купить в любом крупном супермаркете. По виду напоминают мак. Популярность чиа растет так как это не только кулирная мода, потому что чиа содержат много кислоты Омега-3, которая в них и содержится, а еще много ценных антиоксидантных свойств. Семена ЧИА можно добавлять в йогурт,молоко,разные десерты, и можно посыпать выпечку.
3.ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ.Их используют для добавления в мюсли, в салаты. супы.десерты.Они обогатят любое блюдо микроэлементами.Хороши для профилактики заболеваний системы кровообращения.
4. КУНЖУТ.Это просто сокровищница витаминов и минералов.Он снабжает наш организм полезными ненасыщенными жирными кислотами триптофаном, кстати который помогает пр бессоннице.Маслянистые семечки очень хорошо подходят для десертов.
5. СЕМЯ ЛЬНА.Они неприятные ощущения в желудке и регулируют уровень эстрогенов во время менопаузы.Просто добавляю их в панировку или в салаты и супы.
Всем спасибо за внимание и до встречи на моем канале.